Καταδύσεις 101: Οι Βασικές Αρχές Αναπνοής

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά την κατάδυση. 

Ξέρατε ότι ο κανόνας νούμερο ένα της κατάδυσης είναι να συνεχίζετε να αναπνέετε;   

Οι ειδικοί λένε ότι το να κρατάς την αναπνοή σου είναι λάθος. Πρέπει να αναπνέεις συνεχώς: εισπνοή, εκπνοή, εισπνοή, εκπνοή. Γιατί; Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς αλλάζεις βάθη, η πίεση μειώνεται και αυξάνεται αντίστοιχα, και αν κρατάς την αναπνοή σου, ο αέρας μέσα στους πνεύμονές σου θα επεκταθεί ή θα συρρικνωθεί, προκαλώντας τους πνεύμονές σου να επεκταθούν ή να συρρικνωθούν υπερβολικά. Είναι σημαντικό να κρατάς τους πνεύμονές σου ανοιχτούς αν αναπνέεις συνεχώς.

Όταν σκέφτεστε για πρώτη φορά την κατάδυση με αναπνευστήρα, η αναπνοή κάτω από το νερό μπορεί να είναι τρομακτική. Αλλά μην φοβάστε! Με λίγη γνώση και (πολύ) εξάσκηση, σύντομα θα αναπνέετε σαν επαγγελματίας.

Πώς να αναπνέετε σωστά κάτω από το νερό; 

Δεν είναι μυστικό ότι η κατάδυση με αναπνευστήρα περιλαμβάνει τη χρήση ενός ρυθμιστή, ο οποίος σας επιτρέπει να αναπνέετε αέρα από την φιάλη κατάδυσης ενώ είστε κάτω από το νερό. Ο ρυθμιστής αποτελείται από δύο μέρη - μια πρώτη και μια δεύτερη φάση. Η πρώτη φάση συνδέεται με τη φιάλη και μειώνει την πίεση του αέρα. Η δεύτερη φάση είναι το στόμιο που βάζετε στο στόμα σας για να αναπνεύσετε τον αέρα.

Τώρα που έχουμε κατανοήσει τον εξοπλισμό, ας μιλήσουμε για την πραγματική αναπνοή. Όταν κάνετε καταδύσεις, θέλετε να παίρνετε αργές και σταθερές αναπνοές. Η αναπνοή πολύ γρήγορα ή πολύ ρηχά μπορεί να σπαταλήσει την παροχή αέρα σας και να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, οδηγώντας σε άγχος και πανικό.

Για να ξεκινήσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα από το στόμα σας και γεμίστε τους πνεύμονές σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας, παίρνοντας τον χρόνο σας για να αδειάσετε τους πνεύμονές σας. Θα πρέπει να μπορείτε να ακούτε τον ήχο της αναπνοής σας μέσω του ρυθμιστή, ο οποίος μπορεί να είναι ένας καθησυχαστικός ήχος που σας θυμίζει ότι εξακολουθείτε να αναπνέετε, ακόμη και αν είστε κάτω από το νερό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε να μην κρατάτε την αναπνοή σας ενώ κάνετε καταδύσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς όπως υπερέκταση των πνευμόνων, οδηγώντας σε ρήξεις ή ακόμη και θάνατο. Να θυμάστε πάντα να εκπνέετε πλήρως πριν εισπνεύσετε ξανά.

Μπορεί να παρατηρήσετε ενώ κάνετε καταδύσεις ότι ο αέρας φαίνεται πιο ξηρός από το συνηθισμένο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο αέρας από την φιάλη είναι συμπιεσμένος και περιέχει λιγότερη υγρασία από τον αέρα που αναπνέετε στη στεριά. Για να το αποτρέψετε, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι πριν και μετά την κατάδυση σας.