Olvass tovább, hogy megtanuld, hogyan lélegezz helyesen búvárkodás közben.
Tudtad, hogy a búvárkodás legfontosabb szabálya a folyamatos légzés?
A szakértők azt mondják, hogy a lélegzet visszatartása tilos. Folyamatosan kell lélegezned: belégzés, kilégzés, belégzés, kilégzés. Miért? Mert a mélység változásával a nyomás csökken vagy növekszik, és ha visszatartod a lélegzeted, a tüdődben lévő levegő vagy kitágul, vagy összehúzódik, ami a tüdő túlnyúlásához vagy összehúzódásához vezethet. Fontos, hogy a tüdőd nyitva maradjon, ha folyamatosan lélegzel.
Amikor először gondolsz a búvárkodásra, a víz alatti légzés ijesztő lehet. De ne félj! Egy kis tudással és (rengeteg) gyakorlással hamarosan profi módjára fogsz lélegezni.
Hogyan lélegezz helyesen víz alatt?
Nem titok, hogy a búvárkodás során légzőkészüléket használnak, amely lehetővé teszi, hogy a palackból származó levegőt lélegezd be víz alatt. A légzőkészülék két részből áll – egy első és egy második fokozatból. Az első fokozat csatlakozik a palackhoz, és csökkenti a levegő nyomását. A második fokozat a szájrész, amelyet a szájadba helyezel, hogy belélegezd a levegőt.
Most, hogy megismertük a felszerelést, beszéljünk a tényleges légzésről. Búvárkodás közben lassú és egyenletes lélegzeteket kell venned. A túl gyors vagy túl sekély légzés pazarló lehet a levegőforrásod szempontjából, és növelheti a pulzusodat, ami szorongáshoz és pánikhoz vezethet.
Kezdésként vegyél egy mély lélegzetet a szájon át, és töltsd meg a tüdődet. Ezután lassan fújd ki a levegőt a szájon át, szánj időt a tüdőd kiürítésére. Hallanod kell a légzőkészüléken keresztül a légzésed hangját, ami megnyugtató lehet, és emlékeztet arra, hogy még mindig lélegzel, bár víz alatt vagy.
Fontos megjegyezni, hogy soha ne tartsd vissza a lélegzeted búvárkodás közben. Ez súlyos sérüléseket okozhat, például a tüdő túlnyúlását, ami szakadáshoz vagy akár halálhoz vezethet. Mindig emlékezz arra, hogy teljesen fújd ki a levegőt, mielőtt újra belélegzel.
Észreveheted búvárkodás közben, hogy a levegő szárazabbnak tűnik a szokásosnál. Ennek az az oka, hogy a palackból származó levegő sűrített, és kevesebb nedvességet tartalmaz, mint a szárazföldön belélegzett levegő. Ennek megelőzése érdekében fontos, hogy a merülés előtt és után is hidratált maradj.
Megosztás:
Téli búvárkodás és miért érdemes kipróbálnod
Búvárkodás cápákkal: Mítosz vs. Valóság