Scufundări 101: Bazele respirației

Continuă să citești pentru a învăța cum să respiri corect când faci scufundări. 

Știai că regula numărul unu a scufundărilor este să continui să respiri?   

Experții spun că ținutul respirației este interzis. Trebuie să respiri constant: inspiră, expiră, inspiră, expiră. De ce? Pentru că pe măsură ce schimbi adâncimile, presiunea scade și crește corespunzător, iar dacă ții respirația, aerul din plămâni se va extinde sau contracta, ceea ce poate duce la supradistensia sau contractarea plămânilor. Este important să ții plămânii deschiși dacă respiri mereu.

Când te gândești prima dată la scufundări, respirația sub apă poate părea intimidantă. Dar nu te teme! Cu puțină cunoaștere și (multă) practică, vei ajunge să respiri ca un profesionist.

Cum să respiri corect sub apă? 

Nu este un secret că scufundările implică folosirea unui regulator, care îți permite să respiri aer din butelia de scufundare în timp ce ești sub apă. Regulatorul este format din două părți - o primă etapă și o a doua etapă. Prima etapă se conectează la butelie și reduce presiunea aerului. A doua etapă este piesa bucală pe care o pui în gură pentru a respira aerul.

Acum că am explicat echipamentul, să vorbim despre respirația propriu-zisă. Când faci scufundări, trebuie să iei respirații lente și constante. Respiratul prea rapid sau prea superficial poate irosi aerul și crește ritmul cardiac, ceea ce duce la anxietate și panică.

Pentru început, inspiră adânc pe gură și umple-ți plămânii. Apoi, expiră încet pe gură, luându-ți timp să-ți golești plămânii. Ar trebui să auzi sunetul respirației prin regulator, un sunet liniștitor care îți amintește că încă respiri, chiar dacă ești sub apă.

Este important să-ți amintești să nu ții niciodată respirația în timpul scufundărilor. Acest lucru poate provoca leziuni grave, cum ar fi supradistensia plămânilor, ducând la rupturi sau chiar deces. Amintește-ți întotdeauna să expiri complet înainte de a inspira din nou.

S-ar putea să observi că aerul se simte mai uscat decât de obicei în timpul scufundărilor. Acest lucru se datorează faptului că aerul din butelie este comprimat și conține mai puțină umiditate decât aerul pe care îl respiri pe uscat. Pentru a preveni acest lucru, este important să te hidratezi înainte și după scufundare.