Potápanie 101: Základy dýchania

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili, ako správne dýchať pri potápaní. 

Vedeli ste, že najdôležitejším pravidlom potápania je neustále dýchať?   

Odborníci hovoria, že zadržiavanie dychu je zakázané. Mali by ste neustále dýchať: nádych, výdych, nádych, výdych. Prečo? Pretože keď meníte hĺbku, tlak sa zodpovedajúcim spôsobom znižuje a zvyšuje, a ak zadržiavate dych, vzduch vo vašich pľúcach sa buď rozšíri, alebo zmrští, čo môže spôsobiť nadmerné rozšírenie alebo zmrštenie pľúc. Je dôležité udržiavať pľúca otvorené, ak stále dýchate.

Keď si prvýkrát pomyslíte na potápanie, dýchanie pod vodou môže byť zastrašujúce. Ale nebojte sa! S trochou vedomostí a (veľa) praxe budete čoskoro dýchať ako profesionál.

Ako správne dýchať pod vodou? 

Nie je žiadnym tajomstvom, že potápanie zahŕňa používanie regulátora, ktorý vám umožňuje dýchať vzduch z potápačskej fľaše pod vodou. Regulátor sa skladá z dvoch častí - prvej a druhej fázy. Prvá fáza sa pripája k fľaši a znižuje tlak vzduchu. Druhá fáza je náustok, ktorý si vložíte do úst, aby ste dýchali vzduch.

Teraz, keď máme vybavenie pripravené, poďme hovoriť o samotnom dýchaní. Pri potápaní chcete dýchať pomaly a rovnomerne. Príliš rýchle alebo plytké dýchanie môže zbytočne míňať vzduch a zvyšovať srdcovú frekvenciu, čo vedie k úzkosti a panike.

Na začiatok sa zhlboka nadýchnite ústami a naplňte si pľúca. Potom pomaly vydýchnite ústami, venujte čas vyprázdneniu pľúc. Mali by ste počuť zvuk svojho dýchania cez regulátor, čo môže byť upokojujúci zvuk, ktorý vám pripomína, že stále dýchate, aj keď ste pod vodou.

Je dôležité si pamätať, že nikdy nesmiete zadržiavať dych počas potápania. Môže to spôsobiť vážne zranenia, ako je nadmerné rozšírenie pľúc, čo vedie k prasklinám alebo dokonca k smrti. Vždy si pamätajte, že máte úplne vydýchnuť pred ďalším nádychom.

Môžete si všimnúť, že vzduch pri potápaní sa zdá byť sušší ako zvyčajne. Je to preto, že vzduch z fľaše je stlačený a obsahuje menej vlhkosti ako vzduch, ktorý dýchate na súši. Aby ste tomu predišli, je dôležité zostať hydratovaný pred a po potápaní.