ดำน้ำเบื้องต้น: วิธีรับมืออาการเมาเรือระหว่างดำน้ำ

ไม่มีอะไรทำลายวันดำน้ำที่ควรจะสนุกของคุณได้รวดเร็วยิ่งไปกว่าการรู้สึกเมาเรือ อาการเมาจากการเคลื่อนไหวหรืออาการเมาเรือเกิดจากความขัดแย้งระหว่างประสาทสัมผัสต่าง ๆ เช่น ดวงตาของคุณมองเห็นสิ่งหนึ่ง แต่หูชั้นในกลับรับรู้สิ่งอื่น นี่คือบริเวณที่กลไกการทรงตัวของมนุษย์อยู่ เพราะสมองไม่สามารถประมวลผลสัญญาณที่ขัดแย้งกันทั้งหมดได้ จึงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และแม้แต่อาเจียน

แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากนั่งอยู่บนเรือขณะที่ทุกคนกำลังสนุกกับการสำรวจมหาสมุทร โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการเมาเรือ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเมาเรือระหว่างดำน้ำ 

ควรทำอย่างไรก่อนดำน้ำ

อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอทั้งกายและใจ การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมาเรือ ความเหนื่อยล้าอาจทำให้ไวต่ออาการเมาเรือมากขึ้นและทำให้อาการรุนแรงขึ้น 

อาหารมื้อก่อนดำน้ำมีส่วนสำคัญอย่างมากในการหลีกเลี่ยงอาการเมาเรือ ควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารมันหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะอาจทำให้อาการเมาเรือรุนแรงขึ้น

หากคุณเป็นคนที่เมาเรือเป็นประจำ อย่าลืมแวะร้านขายยาและซื้อยาที่จำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาแก้อาเจียนที่เป็นที่รู้จักและใช้บรรเทาอาการเมาเรือ ได้แก่ Dramamine, Bonineและ Meclizinคุณสามารถรับประทานยาเหล่านี้ก่อนขึ้นเรือ 30–60 นาที แต่ควรจำไว้เสมอว่าต้องปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ก่อนลองใช้ยาใหม่

ควรทำอย่างไรระหว่างดำน้ำ

ทันทีที่รู้สึกคลื่นไส้ ให้มองเส้นขอบฟ้าและใส่ใจกับจังหวะการหายใจ เมื่อจดจ่ออยู่กับวัตถุที่ไม่เคลื่อนไหวเพียงจุดเดียว จะช่วยให้สมองผ่อนคลายและทำให้ดวงตาสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของเรือ 

เคล็ดลับหนึ่งในการป้องกันอาการเมาเรือคือ หันหน้าไปในทิศทางที่กำลังมุ่งหน้าไป วิธีนี้จะช่วยรักษาสมดุลระหว่างสิ่งเร้าทางสายตากับหูชั้นใน นักดำน้ำบางคนที่เคยเมาเรือกล่าวว่าการนั่งตรงกลางเรือช่วยได้ เพราะเป็นส่วนที่มั่นคงที่สุด 

การจิบน้ำทีละน้อยช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ การเติมน้ำให้ร่างกายยังช่วยบรรเทาอาการเมาเรือได้ด้วย