อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องขณะดำน้ำลึก
คุณรู้หรือไม่ว่ากฎข้อสำคัญที่สุดของการดำน้ำลึกคือการหายใจต่อเนื่อง?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกลั้นหายใจเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ คุณควรหายใจอย่างต่อเนื่อง: หายใจเข้า หายใจออก หายใจเข้า หายใจออก ทำไมหรือ? เพราะเมื่อคุณเปลี่ยนระดับความลึก ความดันจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นตามไปด้วย และหากคุณกลั้นหายใจ อากาศภายในปอดจะขยายตัวหรือหดตัว ซึ่งอาจทำให้ปอดขยายหรือหดตัวมากเกินไปได้ การหายใจอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ปอดเปิดอยู่เสมอ
เมื่อคุณนึกถึงการดำน้ำลึกเป็นครั้งแรก การหายใจใต้น้ำอาจดูน่ากังวล แต่ไม่ต้องกลัว! ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อยและการฝึกฝน (มากพอสมควร) อีกไม่นานคุณก็จะหายใจได้อย่างมืออาชีพ
วิธีหายใจใต้น้ำอย่างถูกต้อง?
ไม่ใช่ความลับว่าการดำน้ำลึกต้องใช้อุปกรณ์ควบคุมการหายใจ ซึ่งช่วยให้คุณหายใจเอาอากาศจากถังดำน้ำขณะอยู่ใต้น้ำ อุปกรณ์ควบคุมการหายใจประกอบด้วยสองส่วน ได้แก่ ขั้นที่หนึ่งและขั้นที่สอง ขั้นที่หนึ่งเชื่อมต่อกับถังและลดความดันของอากาศ ส่วนขั้นที่สองคือปากเป่าที่คุณอมไว้ในปากเพื่อหายใจเอาอากาศเข้าไป
เมื่อเราพูดถึงอุปกรณ์กันแล้ว มาคุยกันเรื่องการหายใจจริง ๆ ขณะดำน้ำลึก คุณควรหายใจเข้าอย่างช้า ๆ และสม่ำเสมอ การหายใจเร็วหรือหายใจตื้นเกินไปอาจทำให้อากาศที่มีอยู่หมดเร็วขึ้นและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น จนนำไปสู่ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก
เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ ทางปากและเติมอากาศให้เต็มปอด จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางปาก โดยใช้เวลาให้ปอดว่างลงจนหมด คุณควรได้ยินเสียงการหายใจผ่านอุปกรณ์ควบคุมการหายใจ ซึ่งอาจเป็นเสียงที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจและเตือนว่าคุณยังคงหายใจอยู่ แม้จะอยู่ใต้น้ำ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่ากลั้นหายใจขณะดำน้ำลึก การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรง เช่น ภาวะปอดขยายตัวเกิน ซึ่งอาจทำให้ปอดแตกหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ จำไว้เสมอว่าต้องหายใจออกให้หมดก่อนหายใจเข้าอีกครั้ง
ขณะดำน้ำลึก คุณอาจสังเกตว่าอากาศรู้สึกแห้งกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะอากาศจากถังถูกอัดไว้และมีความชื้นน้อยกว่าอากาศที่คุณหายใจบนบก เพื่อป้องกันปัญหานี้ สิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังการดำน้ำ
แชร์:
การดำน้ำลึกในฤดูหนาวและเหตุผลที่คุณควรลอง
ดำน้ำกับฉลาม: ความเชื่อกับความเป็นจริง