อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องขณะดำน้ำลึก
คุณรู้หรือไม่ว่า กฎข้อแรกของการดำน้ำลึกคือการหายใจอย่างต่อเนื่อง?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกลั้นหายใจเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ คุณควรหายใจอย่างต่อเนื่อง: หายใจเข้า หายใจออก หายใจเข้า หายใจออก เพราะเมื่อคุณเปลี่ยนระดับความลึก ความดันจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นตามไปด้วย และหากคุณกลั้นหายใจ อากาศภายในปอดจะขยายตัวหรือหดตัว ซึ่งอาจทำให้ปอดขยายหรือหดตัวมากเกินไปได้ ดังนั้นจึงควรทำให้ปอดเปิดอยู่เสมอด้วยการหายใจอย่างต่อเนื่อง
เมื่อคุณนึกถึงการดำน้ำลึกเป็นครั้งแรก การหายใจใต้น้ำอาจดูน่ากังวล แต่ไม่ต้องกลัว! ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อยและการฝึกฝน (อย่างมาก) อีกไม่นานคุณก็จะหายใจได้อย่างมืออาชีพ
วิธีหายใจอย่างถูกต้องใต้น้ำ
เป็นที่ทราบกันดีว่าการดำน้ำลึกต้องใช้อุปกรณ์ควบคุมการหายใจ ซึ่งช่วยให้คุณหายใจเอาอากาศจากถังอากาศขณะอยู่ใต้น้ำ อุปกรณ์ควบคุมการหายใจประกอบด้วยสองส่วน ได้แก่ ชุดปรับแรงดันขั้นแรกและขั้นที่สอง ชุดปรับแรงดันขั้นแรกเชื่อมต่อกับถังอากาศและลดแรงดันของอากาศ ส่วนขั้นที่สองคือปากคาบที่คุณอมไว้เพื่อหายใจรับอากาศ
เมื่อเราทราบเรื่องอุปกรณ์แล้ว มาพูดถึงการหายใจจริงกัน เมื่อดำน้ำลึก คุณควรหายใจเข้าออกช้า ๆ และสม่ำเสมอ การหายใจเร็วเกินไปหรือตื้นเกินไปอาจทำให้อากาศสำรองหมดเปลืองโดยไม่จำเป็นและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น จนนำไปสู่ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก
เริ่มด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ ทางปากจนเต็มปอด จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางปาก โดยใช้เวลาอย่างเต็มที่เพื่อระบายอากาศออกจากปอดให้หมด คุณควรได้ยินเสียงลมหายใจผ่านอุปกรณ์ควบคุมการหายใจ ซึ่งอาจเป็นเสียงที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจและเตือนว่าคุณยังคงหายใจอยู่ แม้จะอยู่ใต้น้ำก็ตาม
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่ากลั้นหายใจขณะดำน้ำลึก เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรง เช่น ภาวะปอดขยายตัวมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ปอดฉีกขาดหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ อย่าลืมหายใจออกให้หมดทุกครั้งก่อนหายใจเข้าอีกครั้ง
ขณะดำน้ำลึก คุณอาจสังเกตว่าอากาศรู้สึกแห้งกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะอากาศจากถังถูกอัดไว้และมีความชื้นน้อยกว่าอากาศที่คุณหายใจบนบก เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังการดำน้ำ
แชร์:
การดำน้ำลึกในฤดูหนาวและเหตุผลที่คุณควรลอง
ดำน้ำกับฉลาม: ความเชื่อผิด ๆ กับความเป็นจริง