ไม่มีอะไรที่จะทำให้วันดำน้ำที่ควรจะสนุกของคุณพังทลายได้เร็วไปกว่าการรู้สึกเมาเรือ อาการเมาเรือหรืออาการเวียนศีรษะจากการเคลื่อนไหวเกิดจากความขัดแย้งระหว่างประสาทสัมผัสของคุณ ตัวอย่างเช่น ตาของคุณเห็นสิ่งหนึ่ง แต่หูในของคุณรับรู้สิ่งอื่น นี่คือที่ที่กลไกการทรงตัวของมนุษย์ตั้งอยู่ เพราะสมองของคุณไม่สามารถรับสัญญาณที่ผสมกันเหล่านั้นได้ มันทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และแม้กระทั่งอาเจียน.
แน่นอนว่าคุณไม่อยากนั่งอยู่ในเรือในขณะที่ทุกคนกำลังสนุกสนานสำรวจมหาสมุทร โชคดีที่มีวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการเมาเรือ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าควรทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเมาเรือระหว่างการดำน้ำ.
ก่อนดำน้ำควรทำอย่างไร?
ให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนทั้งทางจิตใจและร่างกายอย่างเพียงพอ การนอนหลับที่ดีในคืนก่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมารถ การเหนื่อยล้าสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นอาการเมารถมากขึ้นและทำให้อาการแย่ลงได้.
มื้ออาหารก่อนการดำน้ำของคุณมีผลอย่างมากในการหลีกเลี่ยงอาการเมาเรือ ให้แน่ใจว่าคุณได้ทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการทานอาหารมันหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะอาจทำให้เกิดอาการเมาเรือได้
หากคุณเป็นคนที่รู้สึกเมาเรืออยู่เสมอ ให้แน่ใจว่าคุณแวะไปที่ร้านขายยาและซื้อยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาต้านอาการคลื่นไส้อันดับหนึ่งที่ใช้บรรเทาอาการเมาเรือคือ ดรามามีนและ, โบนีน, และ เมคลิซินe. คุณสามารถทานพวกเขาได้ 30 ถึง 60 นาทีก่อนขึ้นเรือ แต่โปรดจำไว้เสมอว่าคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้ยาใหม่ใด ๆ
ทำอะไรระหว่างการดำน้ำ?
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้มองไปที่ขอบฟ้าและใส่ใจในรูปแบบการหายใจของคุณ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่ไม่เคลื่อนไหว จะช่วยให้สมองของคุณผ่อนคลายและทำให้ดวงตาของคุณอยู่ในจังหวะเดียวกับการเคลื่อนไหวของเรือ.
หนึ่งในเคล็ดลับสำหรับอาการเมาเรือคือ: หันหน้าไปในทิศทางที่คุณกำลังไป มันจะช่วยให้การกระตุ้นทางสายตาและหูในของคุณมีความสมดุล นักดำน้ำบางคนที่ประสบปัญหาป่วยจากการเดินเรือบอกว่าการนั่งอยู่กลางเรือจะช่วยได้เพราะเป็นส่วนที่มีเสถียรภาพที่สุด.
การดื่มน้ำทีละน้อยสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ การให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายยังช่วยบรรเทาอาการเมารถได้อีกด้วย.
แบ่งปัน:
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับครีมกันแดดที่ปลอดภัยต่อแนวปะการัง
ตำนานการดำน้ำแบบสกูบาและความจริงเบื้องหลัง