خمسة طرق للاستعداد لدورة الغوص الحر

استمر في القراءة لتعرف أفضل النصائح للاستعداد لدورة الغوص الحر الأولى الخاصة بك.

مبروك، لقد قررت أخيرًا بدء رحلتك في الغوص الحر، وقد قمت بالفعل بالتسجيل في أول دورة غوص حر لك. ومثل أي دورة أخرى، نعلم أنك تريد التأكد من أنك مستعد بأفضل شكل ممكن. 

لقد قمنا بإدراج نصائح مذهلة للتحضير لدورة الغوص الحر مسبقًا في هذه المقالة. 

إذا كنت قد تلقيت دليل تدريب الغوص الحر مسبقًا، اقرأه جيدًا قبل الدورة. سواء كانت لديك دورة نظرية عبر الإنترنت أو حضور شخصي، من المهم دراسة المواد مسبقًا حتى يتمكن مدربك من تخصيص المزيد من الوقت لتعليم مواضيع أخرى أو توسيع النقاش حول مواضيع معينة. 

تعلّم تمارين التنفس في الغوص الحر كيفية حبس أنفاسنا لفترة أطول. يجب أن يحتوي دليل التدريب الخاص بك على العديد من الأنشطة لممارسة تقنيات الاسترخاء. ابحث عن الأنشطة التي تناسبك لتطبيقها في جلسة التدريب الشخصية. 

اجعل دورة الغوص الحر أكثر ملاءمة لك من خلال إحضار المستلزمات الأساسية مثل واقي الشمس، وملابس السباحة، والمناشف، وزجاجة الماء. ليس من الضروري إحضار معدات الغوص الحر، ولكن إذا كان لديك معداتك، مثل زعانف الغوص الحر أو الأقنعة، تأكد من إحضارها. استخدام معداتك دائمًا أكثر ملاءمة وسيساهم دائمًا في تحسين أدائك.

يُنصح بتجنب شرب الكافيين والكحول وتناول الوجبات الثقيلة في الليلة التي تسبق الغوص. تذكر أن الغوص الحر هو نشاط يتطلب لياقة بدنية جيدة. يمكن أن تؤثر نظامك الغذائي قبل دورة الغوص الحر على قدرتك على حبس أنفاسك، والتوازن، وكيف يمكنك التعافي من جلسة الغوص الحر.

من الضروري دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل تدريبك. لماذا، تسأل؟ لأنك تشارك في نشاط يحتاج إلى تركيز جيد. نعم، يمكنك أن تعمل بقليل من النوم، لكن ذلك سيؤثر بالتأكيد على أدائك في الغوص.