PAGLALANGOY 101: Ang Mga Nagbabagong Buhay na Benepisyo ng Libreng Paglangoy

Alamin kung bakit itinuturing ang freediving bilang isa sa mga pinakamalusog na anyo ng ehersisyo.

Halos libu-libong taon nang nag-freediving ang mga tao, at may iba't ibang dahilan. Para sa mga manlalakbay, ito ay paraan upang subukan ang bago at masaya. Para sa iba, nais nilang palawakin ang kanilang kakayahan sa snorkeling. Pati mga atleta ay nagda-dive dahil pinapabuti nito ang kanilang pisikal na kalusugan. 

Ngunit isang bagay ang tiyak—maraming benepisyo sa kalusugan ang freediving. Inilista namin kung paano mapapabuti ng freediving ang iyong pangkalahatang kalusugan sa artikulong ito. 

Ang freediving ay nangangailangan ng maraming mental na pagsasanay. Kailangan mong magtuon sa maliliit na detalye tulad ng lalim, distansya, o temperatura. Nakakatulong din ito sa pagtuon sa pagpapabagal ng tibok ng puso at paghahawak ng hininga, na nagreresulta sa mas mababang antas ng stress at pagkabalisa. 

Kapag mas madalas kang mag-freedive, mas natututo ang iyong katawan na gamitin ang oxygen. Kapag matagal kang nasa ilalim ng tubig, karaniwang ginagamit ng katawan ang “mammalian dive reflex.” Ito ay nagdudulot ng paglabas ng dagdag na pulang selula ng dugo mula sa pali papunta sa katawan. 

May positibong epekto ang freediving sa kalusugan ng mga kasu-kasuan. Ayon sa mga eksperto, ang paglalaan ng oras sa ilalim ng tubig ay nakakatanggal ng presyon sa mga kasu-kasuan. Ang kawalang-timbang habang nakalubog sa tubig ay nagpapababa ng pamamaga. Ito ay dahil sa hydrostatic pressure na ipinapataw sa buong katawan mula sa bigat ng tubig. 

Ang freediving ay nangangailangan ng malalim na paghinga, na nagpapabuti sa kakayahang umangkop ng iyong thoracic na bahagi. Kapag mas flexible ang bahaging iyon, mas matagal mong mahahawakan ang iyong hininga. Kaya kapag nag-enroll ka sa freediving course, nakatuon sila sa pagpapataas ng flexibility sa likod at leeg. 

Walang duda na ang freediving ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili kang fit. Kilala ito sa pagpapalakas ng katawan, pagtulong sa pag-develop ng mga kalamnan, at pagtaas ng tibay at sigla.