MENYELAM 101: Manfaat Menyelam Bebas yang Mengubah Hidup

Ketahui sebab selam bebas dianggap sebagai salah satu bentuk senaman yang paling menyihatkan.

Orang telah melakukan selam bebas selama hampir ribuan tahun, atas pelbagai sebab. Bagi pengembara, ia merupakan cara untuk mencuba sesuatu yang baharu dan menyeronokkan. Bagi sesetengah orang, mereka mahu mengembangkan kemahiran bersnorkel. Malah atlet juga melakukan selam kerana ia meningkatkan kesejahteraan fizikal mereka. 

Namun, satu perkara yang pasti—selam bebas memberikan banyak manfaat kesihatan. Dalam artikel ini, kami menyenaraikan cara selam bebas dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. 

Selam bebas memerlukan banyak latihan mental. Anda perlu menumpukan perhatian pada butiran kecil seperti kedalaman, jarak atau suhu. Ia juga membantu anda memberi tumpuan untuk memperlahankan kadar degupan jantung dan menahan nafas, yang menghasilkan tahap tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah. 

Semakin kerap anda melakukan selam bebas, semakin baik tubuh anda menguasai penggunaan oksigen. Apabila anda berada di bawah air untuk tempoh yang lama, tubuh biasanya menggunakan “refleks menyelam mamalia”. Refleks ini menyebabkan limpa melepaskan sel darah merah tambahan ke dalam tubuh. 

Selam bebas memberikan kesan positif terhadap kesihatan sendi. Menurut pakar, meluangkan masa di bawah air dapat mengurangkan tekanan pada sendi. Keadaan tanpa berat apabila tubuh tenggelam di dalam air mengurangkan keradangan. Hal ini disebabkan oleh tekanan hidrostatik yang dikenakan pada seluruh tubuh akibat berat air di sekeliling anda. 

Selam bebas memerlukan pernafasan yang dalam, yang meningkatkan kelenturan bahagian toraks anda. Semakin lentur bahagian itu, semakin lama anda dapat menahan nafas. Oleh sebab itu, apabila anda mendaftar untuk kursus selam bebas, tumpuan diberikan pada peningkatan kelenturan bahagian belakang dan leher. 

Tiada keraguan bahawa selam bebas ialah salah satu cara terbaik untuk membantu anda mencapai kecergasan. Ia diketahui dapat meningkatkan kekuatan tubuh, membantu membina otot serta meningkatkan daya tahan dan kecergasan.