MENYELAM 101: Manfaat Menyelam Bebas yang Mengubah Hidup

Ketahui sebab menyelam bebas dianggap sebagai salah satu bentuk senaman yang paling menyihatkan.

Orang ramai telah melakukan menyelam bebas selama hampir beribu-ribu tahun, atas pelbagai sebab. Bagi pengembara, ini ialah cara untuk mencuba sesuatu yang baharu dan menyeronokkan. Ada yang mahu mengembangkan kemahiran bersnorkel mereka. Malah, atlet juga menyelam kerana aktiviti ini meningkatkan kecergasan fizikal mereka. 

Namun, satu perkara yang pasti—menyelam bebas mempunyai banyak manfaat kesihatan. Dalam artikel ini, kami menyenaraikan cara menyelam bebas dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. 

Menyelam bebas memerlukan banyak latihan mental. Anda perlu menumpukan perhatian pada butiran kecil seperti kedalaman, jarak atau suhu. Aktiviti ini juga membantu anda memberi tumpuan untuk memperlahankan kadar denyutan jantung dan menahan nafas, yang menghasilkan tahap tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah. 

Semakin kerap anda menyelam bebas, semakin cekap tubuh anda menggunakan oksigen. Apabila anda berada di dalam air untuk tempoh yang lama, tubuh biasanya menggunakan “refleks menyelam mamalia”. Refleks ini menyebabkan limpa melepaskan sel darah merah tambahan ke dalam tubuh. 

Menyelam bebas memberikan kesan positif terhadap kesihatan sendi. Menurut pakar, meluangkan masa di dalam air dapat melegakan tekanan pada sendi. Keadaan tanpa berat apabila tubuh terendam di dalam air mengurangkan keradangan. Hal ini disebabkan oleh tekanan hidrostatik yang dikenakan pada seluruh tubuh akibat berat air di sekeliling anda. 

Menyelam bebas memerlukan pernafasan dalam, yang meningkatkan kelenturan bahagian toraks anda. Semakin lentur bahagian itu, semakin lama anda dapat menahan nafas. Inilah sebabnya apabila anda mendaftar untuk kursus menyelam bebas, tumpuan diberikan kepada peningkatan kelenturan bahagian belakang dan leher. 

Tidak dapat dinafikan bahawa menyelam bebas ialah salah satu cara terbaik untuk membantu anda mendapatkan bentuk badan yang lebih baik. Aktiviti ini diketahui dapat meningkatkan kekuatan tubuh, membantu membina otot serta meningkatkan daya tahan dan kecergasan.