Scuba duiken 101: De basis van het ademen

Lees verder om te leren hoe je goed ademt tijdens het duiken. 

Wist je dat de belangrijkste regel van duiken is om te blijven ademen?   

Experts zeggen dat je je adem niet moet inhouden. Je moet constant blijven ademen: inademen, uitademen, inademen, uitademen. Waarom? Omdat de druk verandert naarmate je dieper of minder diep gaat, en als je je adem inhoudt, zal de lucht in je longen uitzetten of krimpen, wat kan leiden tot overexpansie of inkrimping van je longen. Het is belangrijk om je longen open te houden door altijd te blijven ademen.

Als je voor het eerst aan duiken denkt, kan ademhalen onder water intimiderend zijn. Maar wees niet bang! Met wat kennis en (veel) oefening adem je binnenkort als een professional.

Hoe adem je goed onder water? 

Het is geen geheim dat duiken met een ademautomaat gebeurt, die je in staat stelt om lucht uit de duikfles te ademen terwijl je onder water bent. De ademautomaat bestaat uit twee delen - een eerste en een tweede trap. De eerste trap wordt op de fles aangesloten en verlaagt de luchtdruk. De tweede trap is het mondstuk dat je in je mond stopt om de lucht te ademen.

Nu we de uitrusting hebben besproken, laten we het hebben over het daadwerkelijke ademhalen. Tijdens het duiken wil je langzaam en gelijkmatig ademen. Te snel of te oppervlakkig ademen kan je luchtvoorraad verspillen en je hartslag verhogen, wat kan leiden tot angst en paniek.

Begin met een diepe ademhaling door je mond en vul je longen. Adem dan langzaam uit door je mond en neem de tijd om je longen helemaal leeg te maken. Je zou het geluid van je ademhaling door de ademautomaat moeten kunnen horen, wat een geruststellend geluid kan zijn dat je eraan herinnert dat je nog steeds ademt, ook al ben je onder water.

Het is belangrijk om nooit je adem in te houden tijdens het duiken. Dit kan ernstige verwondingen veroorzaken, zoals overexpansie van de longen, wat kan leiden tot scheuren of zelfs de dood. Vergeet niet altijd volledig uit te ademen voordat je weer inademt.

Je zult misschien merken dat de lucht tijdens het duiken droger aanvoelt dan normaal. Dit komt omdat de lucht uit de fles gecomprimeerd is en minder vocht bevat dan de lucht die je op het land inademt. Om dit te voorkomen is het belangrijk om voor en na je duik goed gehydrateerd te blijven.