Lees verder om te leren hoe je goed ademt tijdens het duiken.
Wist je dat de belangrijkste regel bij het duiken is dat je moet blijven ademen?
Experts zeggen dat je je adem inhouden uit den boze is. Je moet voortdurend blijven ademen: inademen, uitademen, inademen, uitademen. Waarom? Als je van diepte verandert, neemt de druk overeenkomstig af of toe. Als je je adem inhoudt, zal de lucht in je longen uitzetten of krimpen, waardoor je longen mogelijk te sterk uitzetten of samentrekken. Het is belangrijk om je longen open te houden door voortdurend te ademen.
Wanneer je voor het eerst aan duiken denkt, kan ademen onder water intimiderend zijn. Maar geen zorgen! Met een beetje kennis en (veel) oefening adem je al snel als een professional.
Hoe adem je goed onder water?
Het is geen geheim dat je bij het duiken een ademautomaat gebruikt, waarmee je onder water lucht uit de duikfles kunt ademen. De ademautomaat bestaat uit twee delen: een eerste en een tweede trap. De eerste trap is aangesloten op de fles en verlaagt de luchtdruk. De tweede trap is het mondstuk dat je in je mond neemt om de lucht in te ademen.
Nu we de uitrusting hebben besproken, gaan we het over de daadwerkelijke ademhaling hebben. Tijdens het duiken wil je langzaam en gelijkmatig ademen. Te snel of te oppervlakkig ademen kan je luchtvoorraad verspillen en je hartslag verhogen, wat tot angst en paniek kan leiden.
Begin met diep inademen door je mond en vul je longen. Adem vervolgens langzaam uit door je mond en neem de tijd om je longen leeg te maken. Je zou het geluid van je ademhaling door de ademautomaat moeten kunnen horen. Dat kan een geruststellend geluid zijn dat je eraan herinnert dat je nog steeds ademt, ook al ben je onder water.
Het is belangrijk om te onthouden dat je tijdens het duiken nooit je adem mag inhouden. Dit kan ernstig letsel veroorzaken, zoals overexpansie van de longen, wat kan leiden tot scheuren of zelfs de dood. Denk er altijd aan om volledig uit te ademen voordat je opnieuw inademt.
Tijdens het duiken merk je misschien dat de lucht droger aanvoelt dan normaal. Dat komt doordat de lucht uit de fles is samengeperst en minder vocht bevat dan de lucht die je aan land inademt. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om voor en na je duik voldoende te drinken.
Delen:
Duiken in de winter en waarom je het zou moeten proberen
Duiken met haaien: mythe versus werkelijkheid