Scufundări 101: Bazele respirației

Continuă să citești pentru a afla cum să respiri corect atunci când faci scufundări. 

Știai că regula numărul unu a scufundărilor este să continui să respiri?   

Experții spun că ținerea respirației este interzisă. Trebuie să respiri constant: inspiri, expiri, inspiri, expiri. De ce? Pentru că, pe măsură ce schimbi adâncimea, presiunea scade și crește în consecință, iar dacă îți ții respirația, aerul din plămâni se va dilata sau contracta, ceea ce poate face ca plămânii să se dilate sau să se contracte excesiv. Este important să îți menții plămânii deschiși respirând constant.

Când te gândești pentru prima dată la scufundări, respirația sub apă poate fi intimidantă. Dar nu te teme! Cu puține cunoștințe și (multă) practică, în curând vei respira ca un profesionist.

Cum să respiri corect sub apă? 

Nu este un secret că scufundările implică folosirea unui regulator, care îți permite să respiri aer din butelia de scufundare în timp ce te afli sub apă. Regulatorul este alcătuit din două componente - prima și a doua treaptă. Prima treaptă se conectează la butelie și reduce presiunea aerului. A doua treaptă este piesa bucală pe care o introduci în gură pentru a respira aerul.

Acum că am lămurit partea legată de echipament, să vorbim despre respirația propriu-zisă. Când faci scufundări, trebuie să respiri rar și constant. Respirația prea rapidă sau prea superficială îți poate irosi rezerva de aer și îți poate crește ritmul cardiac, ducând la anxietate și panică.

Pentru început, inspiră adânc pe gură și umple-ți plămânii. Apoi expiră încet pe gură, acordându-ți timp să îți golești plămânii. Ar trebui să poți auzi sunetul respirației prin regulator, ceea ce poate fi reconfortant și îți amintește că încă respiri, chiar dacă te afli sub apă.

Este important să îți amintești să nu îți ții niciodată respirația în timpul scufundărilor. Acest lucru poate provoca leziuni grave, precum supradilatarea plămânilor, care poate duce la rupturi sau chiar la deces. Amintește-ți întotdeauna să expiri complet înainte de a inspira din nou.

Este posibil să observi, în timpul scufundărilor, că aerul pare mai uscat decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că aerul din butelie este comprimat și conține mai puțină umiditate decât aerul pe care îl respiri la suprafață. Pentru a preveni acest lucru, este important să te hidratezi înainte și după scufundare.