Se till att du är fysiskt redo innan dyket.


Visste du att dykning kräver fysisk styrka och mental stabilitet? Många fritidsdykare glömmer ofta detta. Träning och att upprätthålla en bra fysik är en av de viktigaste faktorerna vid dykning. Det hjälper dig att spara luft under vattnet och minimerar kväveuppbyggnaden i kroppen för att göra ditt dyk säkrare. 

Den här artikeln visar dig de utmärkta övningar du kan göra för att förbereda dig inför ditt dyk. 

 

1. Vadlyft
Vaderna ignoreras ofta, men de har stor betydelse när det gäller scuba-dykning. De ansvarar för att peka tårna under simning med fenor. Om de inte är stärkta kan det leda till irriterande kramp som kan förstöra ditt roliga dyk. Vi rekommenderar vadlyft när du förbereder dig för ditt dyk, eftersom det är ett utmärkt sätt att stärka vaderna. Stå med fötterna axelbrett isär. Lyft sedan långsamt hälarna och håll knäna utsträckta men inte låsta. Håll kvar i en sekund, sänk sedan hälarna tillbaka till marken, precis som i ursprungspositionen.
 

2. Plankan

Plankan är grundövningen för scuba-dykning. Varför, frågar du? För att den är utmärkt för att stärka din core och ryggrad och förbättrar din uthållighet, särskilt när du känner tryck under vattnet.
För hög planka placerar du händerna direkt under axlarna; se till att de är något bredare än axelbrett. Balancera händer och tår i en armhävningsposition och spänn dina sätesmuskler för att stabilisera kroppen. 
För låg planka balanserar du på underarmarna och tårna. Du måste lägga underarmarna på golvet med armbågarna under axlarna. Du kan låsa händerna tillsammans om du inte kan balansera med platta handflator. 

3. Enbensmarklyft
Ben spelar en viktig roll vid dykning. De hjälper dig att röra dig, svänga eller hålla balansen i en position. Vi föreslår att du tränar dina ben med enbensmarklyft. Denna övning stärker sätesmusklerna och utvecklar styrka i båda benen för effektiv simning med fenor. Du måste stå med fötterna höftbrett isär och parallellt för att göra denna övning. Du kan hålla din kettlebell, skivstång eller två hantlar med händerna nedanför framför dig. Håll din core engagerad och ryggen rak. Luta dig framåt i höfterna och låt händerna eller vikterna nå ner mot golvet medan det andra benet sträcks rakt bakåt. 

4. Axelpress över huvudet
Det första du behöver för att bära tung utrustning är starka axlar. Och axelpress över huvudet är en av de övningar som enkelt kan stärka dina axlar. Börja med att stå framför en vikt skivstång. Håll den på övre bröstet och framaxlarna. Se till att du står med fötterna axelbrett isär och spänn din core. Pressa skivstången rakt över huvudet tills armarna är långa med en lätt böjning i armbågarna.

Senaste historierna

Visa alla

The Ultimate Guide for Sea Scooter Videographers
  • av Sublue Technology Inc.

Den ultimata guiden för undervattensskoter-videografer

Om dina undervattensvideor ofta blir skakiga eller långsamma kan en sea scooter göra stor skillnad. Den hjälper dig att glida smidigt, vilket gör det mycket lättare att filma stadiga, professionellt utseende tagningar. Denna guide visar dig hur du använder en...

Läs mer

The Professional Diver's Guide to Underwater Scooters: Performance, Techniques & Gear
  • av Technology Inc.Sublue

Den professionella dykarens guide till undervattensscootrar: prestanda, tekniker och utrustning

Om du någonsin har avbrutit en dykning på grund av starka strömmar eller låg luftförbrukning förstår du varför en pålitlig undervattensscooter är mer ett verktyg än en leksak. Rätt scooter gör en enorm skillnad, så att du kan utforska stora...

Läs mer

The Ultimate Parent's Guide to Family Fun with Underwater Scooters
  • av Technology Inc.Sublue

Den ultimata föräldraguiden till familjenöjen med undervattensscootrar

Känns familjens stranddagar lite repetitiva? En undervattensscooter introducerar en helt ny nivå av gemensam spänning, som låter dig och dina barn glida lätt genom vattnet tillsammans. Eftersom den hjälper alla att spara energi kan ni utforska längre och det undervattensroliga...

Läs mer

A Beginner’s Guide to Underwater Scooters: Everything You Need to Know
  • av Technology Inc.Sublue

En nybörjarguide till undervattensscootrar: Allt du behöver veta

Att dyka in i undervattensäventyr har aldrig varit enklare tack vare den innovativa teknologin hos undervattensscootrar. Oavsett om du är en erfaren dykare eller nybörjare kan en undervattensscooter förvandla dina vattenupplevelser och göra dem mer spännande, effektiva och njutbara. Idag...

Läs mer

Mastering the Water: Training Techniques for Using an Underwater Scooter Effectively
  • av Technology Inc.Sublue

Bemästra vattnet: Träningsmetoder för att använda en undervattensscooter effektivt

Undervattensvärlden är mer tillgänglig än någonsin tack vare innovationen inom modern vattensportsteknologi. Bland de ledande aktörerna på marknaden utmärker sig SUBLUE underwater scooters för sin eleganta design, banbrytande funktioner och överlägsna prestanda. Oavsett om du är nybörjare som utforskar korallrev...

Läs mer

Summer Pool Gear Recommendations for Ultimate Fun – Featuring the SUBLUE Underwater Scooter
  • av Technology Inc.Sublue

Rekommendationer för sommarpoolutrustning för ultimat nöje – med SUBLUE undervattensscooter

Med sommarlovet i full gång strömmar barn överallt till pooler för att svalka sig, skaffa nya vänner och skapa bestående minnen. Poolen är mer än bara en plats att kyla ner sig på — den’är en lekplats för äventyr och spänning....

Läs mer

Why Every Traveler Should Pack an Underwater Scooter for Their Next Adventure
  • av Sublue Technology Inc.

Varför varje resenär bör packa en undervattensscooter för sitt nästa äventyr

I resor och äventyrs värld är upplevelser allt. För dem som längtar efter spänningen att utforska under vågorna—oavsett om det är dykning på Maldiverna, snorkling genom korallrev eller fridykning vid en avlägsen ö—blir ett verktyg snabbt oumbärligt: underwaterscooter. Och när...

Läs mer

The Science Behind Underwater Scooters: How Technology is Enhancing Underwater Experiences
  • av Sublue Technology Inc.

Vetenskapen bakom undervattensscootrar: Hur teknik förbättrar undervattensupplevelser

Undervattensexploration har alltid fascinerat människans fantasi, från de gamla dykarna som sökte skatter i haven till moderna upptäcktsresande som söker oceanens djup. Medan lockelsen med undervattensexploration har förblivit konstant, har verktygen för att utforska den nedsänkta världen utvecklats dramatiskt. Bland...

Läs mer

Must-Try Activities for Yacht Vacations: Exciting Water Adventures and the SUBLUE Vapor Underwater Scooter
  • av Technology Inc.Sublue

Måste-prova aktiviteter för yachtsemestrar: Spännande vattenäventyr och SUBLUE Vapor undervattensscooter

Yachtsemestrar är den perfekta blandningen av lyx och äventyr, och erbjuder otaliga möjligheter att utforska havets underverk. Oavsett om du ligger för ankar i en avskild vik eller kryssar längs natursköna kuster, kan en mängd spännande vattenaktiviteter göra din semester...

Läs mer

How Underwater Scooters are Shaping the Future of Scuba Diving and Snorkeling
  • av Technology Inc.Sublue

Hur undervattensscootrar formar framtiden för dykning och snorkling

Under de senaste åren har landskapet för undervattensutforskning genomgått en anmärkningsvärd förändring, till stor del drivet av innovativa teknologier som SUBLUE underwaterscooter. Dessa kompakta, kraftfulla enheter revolutionerar sättet dykare och snorklare upplever undervattensvärlden på, vilket gör den mer tillgänglig, njutbar...

Läs mer

Tech Lifestyle Gadgets Recommendation: Four Cutting-Edge Devices to Upgrade Your Daily Life
  • av Technology Inc.Sublue

Teknik Livsstil Gadgets Rekommendation: Fyra Banbrytande Enheter för att Uppgradera Din Vardagliga Livsstil

I dagens snabba värld integreras smart teknik sömlöst i vår vardag—förbättrar hur vi rör oss, leker, utforskar och till och med kopplar av. Från hemmabio till utomhusäventyr är högteknologiska prylar inte bara verktyg; de är livsstilsuttryck. Här är fyra framstående...

Läs mer

The Ultimate Beach Getaway: Discover New Adventures with SUBLUE Underwater Scooters
  • av Sublue Technology Inc.

Den ultimata strandsemestern: Upptäck nya äventyr med SUBLUE undervattensscootrar

En strandsemester handlar inte bara om att njuta av solen och känna sanden mellan tårna - det handlar om att skapa oförglömliga minnen och omfamna de äventyr som havet har att erbjuda. Oavsett om du söker avkoppling eller adrenalinfyllda aktiviteter,...

Läs mer