อ่านต่อเพื่อทราบเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับคอร์สดำน้ำฟรีไดฟ์ครั้งแรกของคุณ
ขอแสดงความยินดีที่คุณตัดสินใจเริ่มต้นการเดินทางฟรีไดฟ์ และได้ลงทะเบียนคอร์สดำน้ำฟรีไดฟ์ครั้งแรกของคุณแล้ว และเช่นเดียวกับคอร์สอื่นๆ เรารู้ว่าคุณต้องการเตรียมตัวให้ดีที่สุด
เราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆ เพื่อเตรียมตัวสำหรับคอร์สดำน้ำฟรีไดฟ์ล่วงหน้าไว้ในบทความนี้
ถ้าคุณได้รับคู่มือการฝึกฟรีไดฟ์ล่วงหน้า ให้อ่านอย่างละเอียดก่อนคอร์ส ไม่ว่าคุณจะมีชั้นเรียนทฤษฎีออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัว การศึกษาวัสดุล่วงหน้าจะช่วยให้อาจารย์มีเวลาสอนหัวข้ออื่นๆ หรือขยายความในบางหัวข้อได้มากขึ้น
การฝึกหายใจสำหรับฟรีไดฟ์สอนให้เรากลั้นหายใจได้นานขึ้น คู่มือการฝึกของคุณควรมีหลายกิจกรรมเพื่อฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดเพื่อนำไปใช้ในชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว
ทำให้คอร์สดำน้ำฟรีไดฟ์ของคุณสะดวกขึ้นโดยนำสิ่งของจำเป็นสำหรับการดำน้ำ เช่น ครีมกันแดด ชุดว่ายน้ำ ผ้าขนหนู และขวดน้ำ ไม่จำเป็นต้องนำอุปกรณ์ฟรีไดฟ์ของคุณมา แต่ถ้าคุณมีอุปกรณ์ เช่น ครีบหรือหน้ากากฟรีไดฟ์ อย่าลืมนำมา การใช้ของคุณเองจะสะดวกกว่าและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเสมอ
แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ รวมถึงการรับประทานอาหารมื้อหนักในคืนก่อนดำน้ำ จำไว้ว่าการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์เป็นกิจกรรมที่ต้องการร่างกายที่แข็งแรง อาหารที่คุณรับประทานก่อนคอร์สดำน้ำฟรีไดฟ์จะส่งผลต่อความสามารถในการกลั้นหายใจ การปรับสมดุลความดัน และการฟื้นตัวหลังการดำน้ำ
การนอนหลับให้เพียงพอก่อนการฝึกซ้อมเป็นสิ่งสำคัญเสมอ ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เพราะคุณกำลังเข้าร่วมกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิอย่างมาก ใช่ คุณสามารถทำงานได้แม้นอนน้อย แต่แน่นอนว่าจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการดำน้ำของคุณ
แชร์:
ดำน้ำ 101: ประโยชน์ที่เปลี่ยนชีวิตของการดำน้ำฟรี
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับครีมกันแดดที่ปลอดภัยต่อแนวปะการัง