Lặn 101: Cách vượt qua say sóng khi lặn

Không gì có thể làm hỏng ngày lặn vui vẻ của bạn nhanh hơn cảm giác say sóng. Say sóng là kết quả của sự xung đột giữa các giác quan của bạn. Ví dụ, mắt bạn nhìn thấy một điều, trong khi tai trong cảm nhận điều khác. Đây là nơi cơ chế cân bằng của con người hoạt động vì não bạn không thể xử lý tất cả các tín hiệu hỗn hợp đó. Điều này gây ra buồn nôn, chóng mặt và thậm chí nôn mửa.

Tất nhiên, bạn không muốn ngồi trên thuyền trong khi mọi người đang vui vẻ khám phá đại dương. May mắn thay, có những cách bạn có thể làm để đối phó với say sóng. Hãy tiếp tục đọc để biết nên làm gì khi bạn cảm thấy say sóng trong lúc lặn. 

Nên Làm Gì Trước Khi Lặn?

Hãy chắc chắn rằng bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ về thể chất và tinh thần. Một giấc ngủ ngon là cách tốt nhất để ngăn ngừa say sóng. Khi mệt mỏi, bạn dễ bị say sóng hơn và các triệu chứng sẽ nặng hơn. 

Bữa ăn trước khi lặn đóng vai trò quan trọng trong việc tránh say sóng. Hãy đảm bảo bạn nạp đủ carbohydrate và tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ uống có caffein, vì chúng có thể góp phần gây say sóng.

Nếu bạn là người thường xuyên bị say sóng, hãy đảm bảo ghé qua nhà thuốc và mua các loại thuốc không kê đơn. Các thuốc chống nôn được biết đến nhiều nhất để giảm say sóng là Dramamin, Bonine, và MeclizinBạn có thể dùng thuốc 30 đến 60 phút trước khi lên thuyền. Nhưng luôn nhớ rằng bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thử bất kỳ loại thuốc mới nào.

Nên Làm Gì Khi Lặn?

Ngay khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy nhìn về phía chân trời và chú ý đến nhịp thở của bạn. Khi bạn tập trung vào một vật thể bất động, nó sẽ giúp thư giãn não và giữ cho mắt bạn đồng bộ với chuyển động của thuyền. 

Một trong những mẹo chống say sóng là: Hướng mặt về phía bạn đang đi. Điều này sẽ giúp giữ cân bằng giữa kích thích thị giác và tai trong của bạn. Một số thợ lặn bị say sóng cho biết ngồi ở giữa thuyền là hữu ích vì đó là phần ổn định nhất. 

Uống từng ngụm nhỏ nước có thể giảm buồn nôn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp giảm say sóng.