خمس طرق للاستعداد لدورة الغوص الحرّ الخاصة بك

واصل القراءة لمعرفة أفضل النصائح للاستعداد لأول دورة لك في الغوص الحر.

تهانينا، لقد قررت أخيرًا بدء رحلتك في الغوص الحر، وسجلت بالفعل في أول دورة لك للغوص الحر. وكما هو الحال مع أي دورة أخرى، نعلم أنك تريد التأكد من استعدادك بأفضل شكل ممكن. 

لقد أدرجنا في هذا المقال نصائح رائعة للاستعداد لدورة الغوص الحر مسبقًا. 

إذا كنت قد تلقيت دليل تدريب الغوص الحر مسبقًا، فاقرأه جيدًا قبل الدورة. سواء كانت حصتك النظرية عبر الإنترنت أو حضورية، فمن المهم دراسة المواد مسبقًا حتى يتاح لمدربك وقت أكبر لتعليم موضوعات أخرى أو التوسع في مناقشة موضوعات معينة. 

تعلّمنا تمارين التنفس الخاصة بالغوص الحر حبس أنفاسنا لفترة أطول. ينبغي أن يحتوي دليل التدريب الخاص بك على كثير من الأنشطة لممارسة تقنيات الاسترخاء. اعثر على التمرين الأنسب لك لتطبّقه في جلسة التدريب الحضورية. 

اجعل دورة الغوص الحر أكثر راحة لك بإحضار مستلزمات الغوص الأساسية، مثل واقي الشمس وملابس السباحة والمنشفة وزجاجة الماء. لا يُشترط إحضار معدات الغوص الحر، ولكن إذا كانت لديك معداتك الخاصة، مثل زعانف الغوص الحر أو الأقنعة، فتأكد من إحضارها. ف使用 معداتك الخاصة يكون دائمًا أكثر راحة، كما أنه يعزز أداءك دائمًا.

يُنصح بتجنب شرب الكافيين والكحول وتناول الوجبات الثقيلة في الليلة التي تسبق الغوص. تذكّر أن الغوص الحر نشاط يتطلب لياقة بدنية جيدة. يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي قبل دورة الغوص الحر في قدرتك على حبس أنفاسك ومعادلة الضغط، وفي قدرتك على التعافي من جلسة الغوص الحر.

من الضروري دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل تدريبك. لماذا، تسأل؟ لأنك تشارك في نشاط يتطلب تركيزًا جيدًا. نعم، يمكنك أداء مهامك بقليل من النوم، لكنه سيؤثر بالتأكيد في أدائك في الغوص.