ΒΑΘΥΣΤΕΡΑ 101: Τα Ζωής-Αλλάζοντα Οφέλη της Ελεύθερης Κατάδυσης

Μάθετε γιατί η ελεύθερη κατάδυση θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές μορφές άσκησης.

Οι άνθρωποι κάνουν ελεύθερη κατάδυση εδώ και σχεδόν χιλιάδες χρόνια, και υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Για τους ταξιδιώτες, είναι ένας τρόπος να δοκιμάσουν κάτι νέο και διασκεδαστικό. Για μερικούς, θέλουν να επεκτείνουν τις ικανότητές τους στο snorkeling. Ακόμα και οι αθλητές καταδύονται γιατί βελτιώνει την σωματική τους ευεξία. 

Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο—η ελεύθερη κατάδυση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Έχουμε παραθέσει πώς η ελεύθερη κατάδυση θα βελτιώσει τη συνολική σας υγεία σε αυτό το άρθρο. 

Η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί πολλή ψυχική εκπαίδευση. Πρέπει να συγκεντρώνεστε στις μικρές λεπτομέρειες όπως το βάθος, την απόσταση ή τη θερμοκρασία. Βοηθά επίσης να εστιάζετε στο να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να κρατάτε την αναπνοή σας, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα άγχους και ανησυχίας. 

Όσο περισσότερο κάνετε ελεύθερη κατάδυση, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα μάθει να χρησιμοποιεί το οξυγόνο. Όταν είστε κάτω από το νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας συνήθως χρησιμοποιεί το "ανθρώπινο αντανακλαστικό κατάδυσης". Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση επιπλέον ερυθρών αιμοσφαιρίων από τον σπλήνα στο σώμα. 

Η ελεύθερη κατάδυση έχει θετική επίδραση στην υγεία των αρθρώσεων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η παραμονή κάτω από το νερό μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στις αρθρώσεις. Η αβαρία που προκαλείται από την κατάδυση στο νερό μειώνει τη φλεγμονή. Αυτό οφείλεται στην υδροστατική πίεση που ασκείται σε όλο το σώμα σας από το βάρος που έχετε κάτω από το νερό. 

Η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί βαθιά αναπνοή, η οποία βελτιώνει την ευλυγισία στην θωρακική περιοχή σας. Όσο πιο ευλύγιστη είναι αυτή η περιοχή, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να κρατάτε την αναπνοή σας. Γι' αυτόν τον λόγο, όταν εγγραφείτε σε ένα μάθημα ελεύθερης κατάδυσης, εστιάζουν στην αύξηση της ευλυγισίας στην πλάτη και τον λαιμό. 

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ελεύθερη κατάδυση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε φόρμα. Είναι γνωστό ότι ενισχύει τη δύναμη του σώματος, βοηθά στην ανάπτυξη των μυών και αυξάνει την αντοχή και τη ζωτικότητα.