Continuez à lire pour apprendre à bien respirer lors de la plongée sous-marine.
Saviez-vous que la règle numéro un de la plongée sous-marine est de continuer à respirer ?
Les spécialistes affirment qu’il ne faut jamais retenir sa respiration. Vous devez respirer constamment : inspirer, expirer, inspirer, expirer. Pourquoi ? C’est parce qu’en changeant de profondeur, la pression diminue ou augmente en conséquence, et si vous retenez votre souffle, l’air dans vos poumons va soit se dilater, soit se contracter, ce qui peut entraîner une surdistension ou une contraction des poumons. Il est important de garder vos poumons ouverts en respirant toujours.
Au début, l’idée de respirer sous l’eau peut sembler intimidante. Mais n’ayez crainte ! Avec un peu de savoir et (beaucoup de) pratique, vous respirerez bientôt comme un expert.
Comment bien respirer sous l’eau ?
Il n’est pas secret que la plongée sous-marine nécessite l’usage d’un détendeur, qui vous permet de respirer l’air de la bouteille sous l’eau. Le détendeur se compose de deux parties : un premier étage et un second étage. Le premier étage se fixe à la bouteille et réduit la pression de l’air. Le second étage est l’embout que vous mettez dans la bouche pour respirer l’air.
Maintenant que l’équipement est expliqué, parlons de la respiration elle-même. En plongée, il faut prendre des respirations lentes et régulières. Respirer trop vite ou trop superficiellement peut gaspiller votre réserve d’air et augmenter votre rythme cardiaque, ce qui peut provoquer anxiété et panique.
Pour commencer, prenez une profonde inspiration par la bouche et remplissez vos poumons. Puis, expirez lentement par la bouche, en prenant votre temps pour vider vos poumons. Vous devriez entendre le son de votre respiration à travers le détendeur, un son rassurant qui vous rappelle que vous respirez toujours, même sous l’eau.
Il est important de ne jamais retenir votre souffle en plongée. Cela peut causer de graves blessures comme une surdistension pulmonaire, entraînant des déchirures voire la mort. Souvenez-vous toujours d’expirer complètement avant de reprendre une inspiration.
Vous remarquerez peut-être que l’air semble plus sec que d’habitude en plongée. C’est parce que l’air de la bouteille est comprimé et contient moins d’humidité que l’air que vous respirez à la surface. Pour éviter cela, il est important de bien vous hydrater avant et après votre plongée.
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