Continuez à lire pour apprendre à respirer correctement en plongée sous-marine.
Saviez-vous que la règle numéro un de la plongée sous-marine est de continuer à respirer ?
Les experts disent que retenir votre souffle est à éviter. Vous devriez constamment respirer : inspirez, expirez, inspirez, expirez. Pourquoi ? C'est parce qu'en changeant de profondeur, la pression diminue et augmente en conséquence, et si vous retenez votre souffle, l'air à l'intérieur de vos poumons va soit se dilater, soit se contracter, ce qui peut entraîner une sur-dilatation ou une contraction de vos poumons. Il est important de garder vos poumons ouverts si vous respirez toujours.
Lorsque vous pensez pour la première fois à la plongée sous-marine, respirer sous l'eau peut être intimidant. Mais n'ayez crainte ! Avec un peu de connaissances et (beaucoup de) pratique, vous respirerez bientôt comme un pro.
Comment respirer correctement sous l'eau ?
Il n'est pas secret que la plongée sous-marine implique l'utilisation d'un régulateur, qui vous permet de respirer de l'air du réservoir de plongée sous l'eau. Le régulateur se compose de deux parties - une première et une deuxième étape. La première étape se connecte au réservoir et réduit la pression de l'air. La deuxième étape est l'embout buccal que vous mettez dans votre bouche pour respirer l'air.
Maintenant que nous avons le matériel, parlons de la respiration réelle. Lorsque vous faites de la plongée sous-marine, vous devez prendre des respirations lentes et régulières. Respirer trop vite ou trop superficiellement peut gaspiller votre réserve d'air et augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui peut entraîner de l'anxiété et de la panique.
Pour commencer, prenez une profonde inspiration par la bouche et remplissez vos poumons. Ensuite, expirez lentement par la bouche, en prenant votre temps pour vider vos poumons. Vous devriez pouvoir entendre le son de votre respiration à travers le régulateur, ce qui peut être un son réconfortant qui vous rappelle que vous respirez toujours même si vous êtes sous l'eau.
Il est important de se rappeler de ne jamais retenir sa respiration en plongée sous-marine. Cela peut causer des blessures graves comme une sur-expansion pulmonaire, entraînant des ruptures ou même la mort. N'oubliez jamais d'expirer complètement avant d'inhaler à nouveau.
Vous pourriez remarquer en faisant de la plongée sous-marine que l'air semble plus sec que d'habitude. Cela est dû au fait que l'air du réservoir est comprimé et contient moins d'humidité que l'air que vous respirez sur terre. Pour éviter cela, il est important de rester hydraté avant et après votre plongée.
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