Sužinokite, kodėl laisvasis nardymas laikomas viena sveikiausių fizinio aktyvumo formų.
Žmonės užsiima laisvuoju nardymu jau beveik tūkstantį metų, ir tam buvo įvairių priežasčių. Keliautojams tai būdas išbandyti ką nors naujo ir smagaus. Kai kuriems tai galimybė tobulinti nardymo su vamzdeliu įgūdžius. Net sportininkai nardo, nes tai gerina jų fizinę būklę.
Tačiau viena yra tikra – laisvasis nardymas turi daug naudos sveikatai. Šiame straipsnyje mes išvardijome, kaip laisvasis nardymas pagerins jūsų bendrą sveikatą.
Laisvasis nardymas reikalauja daug psichinio pasirengimo. Turite susikoncentruoti į smulkmenas, tokias kaip gylis, atstumas ar temperatūra. Tai taip pat padeda sulėtinti širdies ritmą ir sulaikyti kvėpavimą, kas sumažina stresą ir nerimą.
Kuo daugiau užsiimate laisvuoju nardymu, tuo geriau jūsų kūnas išnaudoja deguonį. Ilgai būnant po vandeniu, kūnas dažniausiai naudoja „žinduolių nardymo refleksą“. Tai sukelia blužnies išskyrimą papildomų raudonųjų kraujo kūnelių į organizmą.
Laisvasis nardymas teigiamai veikia sąnarių sveikatą. Pasak ekspertų, laikas praleistas po vandeniu gali sumažinti spaudimą sąnariams. Buvimo vandenyje svorio nejautimas mažina uždegimą. Tai lemia hidrostatinis slėgis, kuris veikia visą kūną dėl buvimo po vandeniu svorio.
Laisvasis nardymas reikalauja gilaus kvėpavimo, kuris gerina krūtinės srities lankstumą. Kuo lankstesnė ta sritis, tuo ilgiau galėsite sulaikyti kvėpavimą. Todėl, kai užsirašote į laisvojo nardymo kursą, dėmesys skiriamas nugaros ir kaklo lankstumo didinimui.
Nėra abejonių, kad laisvasis nardymas yra vienas geriausių būdų pagerinti savo fizinę formą. Žinoma, kad jis stiprina kūną, padeda vystytis raumenims ir didina ištvermę bei gyvybingumą.
Dalintis:
Saugumo sustojimo svarba nardant su akvalangu
Penki būdai pasiruošti jūsų laisvojo nardymo kursui