Dowiedz się, dlaczego freediving jest uważany za jedną z najzdrowszych form ćwiczeń.
Ludzie nurkują na wstrzymanym oddechu od prawie tysiąca lat i robią to z różnych powodów. Dla podróżników to sposób na spróbowanie czegoś nowego i zabawnego. Niektórzy chcą rozwinąć swoje umiejętności snorkelingu. Nawet sportowcy nurkują, ponieważ poprawia to ich kondycję fizyczną.
Ale jedno jest pewne — freediving ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule wymieniliśmy, jak freediving poprawi Twoje ogólne zdrowie.
Freediving wymaga dużo treningu mentalnego. Musisz skupić się na drobnych szczegółach, takich jak głębokość, odległość czy temperatura. Pomaga to także skoncentrować się na zwolnieniu tętna i wstrzymaniu oddechu, co skutkuje obniżeniem poziomu stresu i lęku.
Im więcej nurkujesz na wstrzymanym oddechu, tym lepiej Twoje ciało opanowuje wykorzystanie tlenu. Kiedy przebywasz pod wodą przez dłuższy czas, Twoje ciało zwykle korzysta z „odruchu nurkowania ssaków”. Powoduje on uwolnienie przez śledzionę dodatkowych czerwonych krwinek do organizmu.
Freediving ma pozytywny wpływ na zdrowie stawów. Według ekspertów, spędzanie czasu pod wodą może zmniejszyć nacisk na stawy. Bezwładność wynikająca z zanurzenia w wodzie redukuje stan zapalny. Dzieje się tak dzięki ciśnieniu hydrostatycznemu wywieranemu na całe ciało przez ciężar wody.
Freediving wymaga głębokiego oddychania, co poprawia elastyczność w okolicy klatki piersiowej. Im bardziej elastyczny jest ten obszar, tym dłużej będziesz w stanie wstrzymać oddech. Dlatego podczas kursu freedivingu skupiają się na zwiększaniu elastyczności pleców i szyi.
Nie ma wątpliwości, że freediving jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę kondycji. Jest znany z tego, że wzmacnia ciało, pomaga rozwijać mięśnie oraz zwiększa wytrzymałość i witalność.
Udostępnij:
Znaczenie zatrzymania bezpieczeństwa podczas nurkowania z akwalungiem
Pięć sposobów na przygotowanie się do kursu nurkowania swobodnego