Pięć sposobów na przygotowanie się do kursu freedivingu

Czytaj dalej, aby poznać najlepsze wskazówki, jak przygotować się do pierwszego kursu freedivingu.

Gratulacje, w końcu zdecydowałeś się rozpocząć swoją przygodę z freedivingiem i zapisałeś się już na swój pierwszy kurs freedivingu. I podobnie jak w przypadku każdego innego kursu, wiemy, że chcesz zadbać o jak najlepsze przygotowanie. 

W tym artykule zebraliśmy świetne wskazówki, jak wcześniej przygotować się do kursu freedivingu. 

Jeśli wcześniej otrzymałeś podręcznik szkoleniowy do freedivingu, przeczytaj go dokładnie przed rozpoczęciem kursu. Niezależnie od tego, czy teoria odbywa się online, czy stacjonarnie, ważne jest, aby wcześniej zapoznać się z materiałami, dzięki czemu instruktor będzie miał więcej czasu na omówienie innych tematów lub rozwinięcie dyskusji na wybrane zagadnienia. 

Ćwiczenia oddechowe we freedivingu uczą nas dłuższego wstrzymywania oddechu. Twój podręcznik szkoleniowy powinien zawierać wiele ćwiczeń pozwalających trenować techniki relaksacyjne. Znajdź tę, która najlepiej Ci odpowiada, aby zastosować ją podczas zajęć stacjonarnych. 

Ułatw sobie udział w kursie freedivingu, zabierając najważniejsze rzeczy do nurkowania, takie jak krem z filtrem przeciwsłonecznym, strój kąpielowy, ręcznik i butelkę wody. Nie musisz zabierać własnego sprzętu do freedivingu, ale jeśli go masz, na przykład płetwy lub maskę do freedivingu, koniecznie go przynieś. Korzystanie z własnego sprzętu jest zawsze wygodniejsze i poprawia wyniki.

Zaleca się, aby wieczorem przed nurkowaniem unikać picia kofeiny i alkoholu oraz spożywania ciężkich posiłków. Pamiętaj, że freediving to aktywność wymagająca dobrej kondycji fizycznej. Twoja dieta przed kursem freedivingu może wpłynąć na zdolność wstrzymywania oddechu, wyrównywania ciśnienia oraz regeneracji po sesji freedivingowej.

Zawsze należy zadbać o odpowiednią ilość snu przed treningiem. Dlaczego? Ponieważ bierzesz udział w aktywności wymagającej dobrego skupienia. Tak, możesz funkcjonować po zaledwie krótkim śnie, ale z pewnością wpłynie to na Twoje wyniki we freedivingu.