Mergulho com escafandro 101: os fundamentos da respiração

Continue a ler para saber como respirar corretamente ao fazer mergulho autónomo. 

Sabia que a regra número um do mergulho autónomo é continuar a respirar?   

Os especialistas dizem que suster a respiração está fora de questão. Deve respirar constantemente: inspirar, expirar, inspirar, expirar. Porquê? À medida que muda de profundidade, a pressão diminui e aumenta em conformidade e, se estiver a suster a respiração, o ar dentro dos pulmões irá expandir-se ou contrair-se, fazendo com que estes possam expandir-se ou contrair-se excessivamente. É importante manter os pulmões abertos, respirando sempre.

Quando pensa pela primeira vez em fazer mergulho autónomo, respirar debaixo de água pode ser intimidante. Mas não tenha medo! Com um pouco de conhecimento e (muita) prática, em breve estará a respirar como um profissional.

Como respirar corretamente debaixo de água? 

Não é segredo que o mergulho autónomo envolve a utilização de um regulador, que lhe permite respirar o ar da garrafa de mergulho enquanto está debaixo de água. O regulador é composto por duas partes — um primeiro e um segundo andar. O primeiro andar liga-se à garrafa e reduz a pressão do ar. O segundo andar é o bocal que coloca na boca para respirar o ar.

Agora que já conhecemos o equipamento, vamos falar da respiração propriamente dita. Ao fazer mergulho autónomo, deve respirar lenta e regularmente. Respirar demasiado depressa ou superficialmente pode desperdiçar o seu fornecimento de ar e aumentar a frequência cardíaca, provocando ansiedade e pânico.

Para começar, inspire profundamente pela boca e encha os pulmões. Depois, expire lentamente pela boca, demorando o tempo necessário para esvaziar os pulmões. Deverá conseguir ouvir o som da sua respiração através do regulador, o que pode ser reconfortante e lembrar-lhe que continua a respirar, mesmo estando debaixo de água.

É importante lembrar-se de nunca suster a respiração enquanto faz mergulho autónomo. Isto pode causar lesões graves, como a sobre-expansão pulmonar, que pode provocar ruturas ou até a morte. Lembre-se sempre de expirar completamente antes de voltar a inspirar.

Poderá notar, durante o mergulho autónomo, que o ar parece mais seco do que o habitual. Isto acontece porque o ar da garrafa está comprimido e contém menos humidade do que o ar que respira em terra. Para evitar esta situação, é importante manter-se hidratado antes e depois do mergulho.