Mergulho com garrafa 101: os princípios básicos da respiração

Continue a ler para saber como respirar corretamente ao fazer mergulho autónomo. 

Sabia que a regra número um do mergulho autónomo é continuar a respirar?   

Os especialistas dizem que suster a respiração está fora de questão. Deve respirar continuamente: inspirar, expirar, inspirar, expirar. Porquê? À medida que muda de profundidade, a pressão diminui e aumenta em conformidade e, se estiver a suster a respiração, o ar dentro dos pulmões irá expandir-se ou contrair-se, fazendo com que os pulmões possam expandir-se ou contrair-se excessivamente. É importante manter os pulmões abertos respirando sempre.

Quando pensa pela primeira vez em fazer mergulho autónomo, respirar debaixo de água pode ser intimidante. Mas não tenha medo! Com algum conhecimento e (muita) prática, em breve estará a respirar como um profissional.

Como respirar corretamente debaixo de água? 

Não é segredo que o mergulho autónomo envolve a utilização de um regulador, que permite respirar o ar da garrafa de mergulho enquanto está debaixo de água. O regulador é constituído por duas partes: um primeiro e um segundo estágio. O primeiro estágio liga-se à garrafa e reduz a pressão do ar. O segundo estágio é o bocal que coloca na boca para respirar o ar.

Agora que já conhecemos o equipamento, vamos falar da respiração propriamente dita. Ao fazer mergulho autónomo, deve respirar lenta e regularmente. Respirar demasiado depressa ou superficialmente pode desperdiçar o seu fornecimento de ar e aumentar a frequência cardíaca, provocando ansiedade e pânico.

Para começar, inspire profundamente pela boca e encha os pulmões. Depois, expire lentamente pela boca, demorando o tempo necessário para esvaziar os pulmões. Deve conseguir ouvir o som da sua respiração através do regulador, o que pode ser reconfortante e lembrar-lhe que continua a respirar, apesar de estar debaixo de água.

É importante lembrar-se de nunca suster a respiração enquanto faz mergulho autónomo. Isto pode causar lesões graves, como a sobre-expansão pulmonar, que pode provocar rutura dos pulmões ou até a morte. Lembre-se sempre de expirar completamente antes de voltar a inspirar.

Poderá notar, enquanto faz mergulho autónomo, que o ar parece mais seco do que o habitual. Isto deve-se ao facto de o ar da garrafa estar comprimido e conter menos humidade do que o ar que respira em terra. Para evitar esta situação, é importante manter-se hidratado antes e depois do mergulho.