Основы подводного плавания: базовые принципы дыхания

Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно дышать при подводном плавании с аквалангом.

Знаете ли вы, что главное правило подводного плавания с аквалангом — не переставать дышать?   

Эксперты говорят, что задерживать дыхание нельзя. Нужно постоянно дышать: вдох, выдох, вдох, выдох. Почему? Потому что при изменении глубины давление уменьшается или увеличивается соответственно, и если вы задерживаете дыхание, воздух в легких либо расширяется, либо сжимается, что может привести к чрезмерному растяжению или сжатию легких. Важно поддерживать легкие открытыми, постоянно дыша.

Когда вы впервые думаете о подводном плавании, дыхание под водой может показаться пугающим. Но не бойтесь! С небольшими знаниями и (много) практики вы скоро будете дышать как профессионал.

Как правильно дышать под водой?

Не секрет, что для подводного плавания с аквалангом используется регулятор, который позволяет дышать воздухом из баллона под водой. Регулятор состоит из двух частей — первой и второй ступени. Первая ступень подключается к баллону и снижает давление воздуха. Вторая ступень — это мундштук, который вы вставляете в рот, чтобы дышать.

Теперь, когда оборудование понятно, поговорим о самом дыхании. При подводном плавании нужно делать медленные и ровные вдохи. Слишком быстрое или поверхностное дыхание расходует воздух и повышает частоту сердцебиения, что может привести к тревоге и панике.

Для начала сделайте глубокий вдох через рот и наполните легкие. Затем медленно выдохните через рот, не спеша полностью освободить легкие. Вы должны слышать звук дыхания через регулятор — это может быть успокаивающий звук, напоминающий, что вы все еще дышите, даже находясь под водой.

Важно помнить, что никогда нельзя задерживать дыхание при подводном плавании. Это может привести к серьезным травмам, таким как чрезмерное растяжение легких, разрывы или даже смерть. Всегда полностью выдыхайте перед следующим вдохом.

Вы можете заметить, что воздух при подводном плавании кажется суше обычного. Это потому, что воздух из баллона сжат и содержит меньше влаги, чем воздух на суше. Чтобы избежать этого, важно поддерживать водный баланс до и после погружения.