لا شيء يمكن أن يفسد يوم الغوص المفترض أن يكون ممتعًا أسرع من الشعور بدوار البحر. دوار الحركة أو دوار البحر هو نتيجة لصراع بين حواسك. على سبيل المثال، ترى عينيك شيئًا واحدًا، بينما يشعر أذنك الداخلية بشيء آخر. هنا يكمن آلية التوازن البشرية لأن دماغك لا يستطيع استيعاب كل تلك الإشارات المختلطة. وهذا يسبب الغثيان، والدوار، وحتى القيء.
بالطبع، لن ترغب في الجلوس في القارب بينما يستمتع الجميع باستكشاف المحيط. لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعامل مع دوار البحر. تابع القراءة لتتعلم ماذا تفعل عندما تشعر بدوار البحر أثناء الغوص.
ماذا تفعل قبل الغوص؟
تأكد من أنك مرتاح عقليًا وجسديًا. النوم الجيد ليلاً هو أفضل وسيلة لمنع دوار الحركة. يمكن أن يؤدي التعب إلى زيادة القابلية للإصابة بدوار الحركة وتفاقم أعراضه.
تؤثر الوجبة التي تتناولها قبل الغوص بشكل كبير في تجنب دوار البحر. تأكد من تناول الكربوهيدرات وتجنب الأطعمة الدهنية أو المشروبات المحتوية على الكافيين، حيث يمكن أن تسهم في دوار الحركة.
إذا كنت شخصًا يشعر دائمًا بدوار البحر، تأكد من التوقف في أي صيدلية وشراء أي أدوية متاحة بدون وصفة طبية. أشهر الأدوية المضادة للقيء المستخدمة لتخفيف دوار البحر هي درامامينو، بونين، و ميكليزينe. يمكنك تناولها قبل الصعود إلى القارب من 30 إلى 60 دقيقة. لكن تذكر دائمًا أنه يجب عليك التحدث إلى متخصص الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي دواء جديد.
ماذا تفعل أثناء الغوص؟
بمجرد أن تشعر بالغثيان، انظر إلى الأفق وركز على نمط تنفسك. عندما تركز على شيء ثابت واحد، سيساعد ذلك على استرخاء دماغك وسيبقي عينيك متزامنتين مع حركة القارب.
أحد النصائح للتغلب على دوار البحر هو: واجه الاتجاه الذي تتجه إليه. سيساعد ذلك في الحفاظ على توازن المحفزات البصرية والأذن الداخلية لديك. بعض الغواصين الذين عانوا من دوار البحر يقولون إن الجلوس في وسط القارب مفيد لأنه الجزء الأكثر استقرارًا.
تناول رشفات صغيرة من الماء يمكن أن يخفف من الغثيان. شرب الماء سيريح جسمك أيضًا من دوار الحركة.
يشارك:
ما تحتاج لمعرفته حول واقيات الشمس الآمنة للشعاب المرجانية
أساطير الغوص الشائعة والحقائق وراءها