7 trucs om je luchtverbruik tijdens het duiken te verbeteren

Leer hoe je als een professional onder water ademt. 

Een van de grootste frustraties waar bijna elke duiker mee te maken heeft gehad, is luchtverbruik. Natuurlijk willen we allemaal zo lang mogelijk onder water blijven, en luchtverbruik is daarbij een van de belangrijkste factoren. Maar hoe verminder je het luchtverbruik tijdens je duik? Hoe haal je het maximale uit de tijd die je onder water doorbrengt? In dit artikel bespreken we de geheimen om je luchtverbruik te verbeteren.

1. VERMINDER DE WEERSTAND
Een van de tips om de weerstand te verminderen? Zorg ervoor dat je uitrusting goed vastzit, is vastgeklikt en dicht tegen je lichaam aan zit. Doe duikuitrusting die je niet gebruikt weg en berg je instrumenten en octopus netjes op. Zorg voor een mooi, gestroomlijnd profiel onder water, zodat je met minder energie en een lager luchtverbruik kunt zwemmen. 

2. BEPERK ONNODIGE BEWEGINGEN
Hoe meer je je onder water beweegt, hoe meer lucht je verbruikt. Daarom is het belangrijk om je te concentreren op bewegingen die je vooruithelpen. Elke andere beweging is energieverspilling. Gebruik je armen niet, behalve om te communiceren, en beweeg je vinnen alleen wanneer dat nodig is. Langzaam zwemmen helpt je langer onder water te blijven. 

3. OEFEN JE DRIJFVERMOGENSBEHEERSING
Leren om neutraal uitgelood te zijn kost veel tijd en moeite, maar als je dit beheerst, vergroot dat niet alleen het plezier van het duiken, maar helpt het je ook om langer onder water te blijven. Als je te licht of te zwaar bent uitgelood, gebruik je voortdurend je armen om te zwemmen of je vinnen om op dezelfde diepte te blijven, waardoor je meer lucht verbruikt. 

4. TRAIN JE LICHAAM
We weten allemaal dat water dichter is dan lucht. Onder water gaan is daarom een veel inspannendere activiteit, waardoor je meer energie verbruikt. Als een duiker lichamelijk goed getraind is, past die zich sneller aan zware omstandigheden aan, zoals zwemmen tegen een sterke stroming in. Dat betekent dat het luchtverbruik minder toeneemt wanneer de inspanning groter wordt, waardoor er minder lucht wordt verbruikt.

5. VERMINDER LEKKAGES
Het verminderen van lekkages is misschien de eenvoudigste manier om het luchtverbruik te beperken, maar veel duikers onderschatten dit vaak. Je veiligheid moet altijd je hoogste prioriteit hebben tijdens het duiken. Zorg er altijd voor dat je uitrusting geen lekkages vertoont. Controleer of alle aansluitpunten luchtdicht zijn. Controleer je O-ringen, SPG, inflatorslangen en ademautomaten op eventuele lekkages.

6. BLIJF WARM
Het is belangrijk om tijdens het duiken het juiste pak te dragen ter bescherming. Onthoud: warmte is energie. Die moet door de stofwisseling worden aangevuld, waarbij zuurstof wordt gebruikt om warmte te produceren. Hoe kouder je bent, hoe meer lucht je verbruikt, omdat je lichaam meer lucht nodig heeft om je kerntemperatuur op peil te houden. Vergeet ook niet om indien nodig je hoofd met een kap te bedekken.

7. GA MEE MET DE STROMING, ONTSPAN EN GENIET
Wist je dat angst en paniek tot een hoger luchtverbruik leiden? Angst verhoogt je ademhalingsfrequentie, waardoor je meer lucht gebruikt. Als je dus minder lucht wilt verbruiken en langer onder water wilt blijven, doe het dan rustig aan en adem langzaam en diep.  Maak je vervolgens niet te druk om kleine dingen. Ga gewoon mee met de stroming en geniet van de schoonheid van de oceaan.