Cinco Formas de Se Preparar para o Seu Curso de Mergulho Livre

Continue a ler para conhecer as melhores dicas para estar preparado para o seu primeiro curso de apneia.

Parabéns, finalmente decidiu começar a sua jornada na apneia e já se inscreveu no seu primeiro curso. E, como em qualquer outro curso, sabemos que quer garantir que está o melhor preparado possível. 

Listámos dicas incríveis para se preparar para o seu curso de apneia com antecedência neste artigo. 

Se recebeu o seu manual de treino de apneia antecipadamente, leia-o cuidadosamente antes do curso. Quer tenha uma aula teórica online ou presencial, é importante estudar os materiais com antecedência para que o seu instrutor tenha mais tempo para ensinar outros tópicos ou aprofundar a discussão em certos temas. 

Os exercícios de respiração para apneia ensinam-nos a prender a respiração por mais tempo. O seu manual de treino deve ter muitas atividades para praticar técnicas de relaxamento. Encontre a que funciona melhor para si e aplique-a na sessão de treino presencial. 

Torne o seu curso de apneia mais conveniente trazendo os essenciais para mergulho, como protetor solar, fato de banho, toalha e garrafa de água. Não é obrigatório trazer o seu equipamento de apneia, mas se tiver os seus acessórios, como nadadeiras ou máscaras de apneia, certifique-se de os trazer. Usar o seu próprio equipamento é sempre mais conveniente e melhora o seu desempenho.

Recomenda-se evitar consumir cafeína e álcool e fazer refeições pesadas na noite antes da apneia. Lembre-se, a apneia é uma atividade que requer boa forma física. A sua alimentação antes do curso de apneia pode afetar a sua capacidade de prender a respiração, equalizar e como recupera de uma sessão de apneia.

É sempre essencial ter sono suficiente antes do seu treino. Porquê, pergunta? Porque está a participar numa atividade que exige boa concentração. Sim, pode funcionar com pouco sono, mas isso afetará definitivamente o seu desempenho na apneia.