MERGULHO 101: Os Benefícios Transformadores do Mergulho Livre

Descubra por que o mergulho livre é considerado uma das formas de exercício mais saudáveis.

As pessoas praticam mergulho livre há quase milhares de anos, por várias razões. Para os viajantes, é uma forma de experimentar algo novo e divertido. Para alguns, é para expandir as suas competências de snorkeling. Até os atletas mergulham porque melhora o seu bem-estar físico. 

Mas uma coisa é certa — o mergulho livre tem muitos benefícios para a saúde. Listámos neste artigo como o mergulho livre pode melhorar a sua saúde geral. 

O mergulho livre exige muito treino mental. Tem de se concentrar nos pequenos detalhes, como profundidade, distância ou temperatura. Também ajuda a focar-se em abrandar o ritmo cardíaco e prender a respiração, o que resulta em níveis mais baixos de stress e ansiedade. 

Quanto mais pratica mergulho livre, mais o seu corpo domina a utilização do oxigénio. Quando está debaixo de água durante muito tempo, o corpo normalmente ativa o “reflexo de mergulho dos mamíferos”. Este faz com que o baço liberte glóbulos vermelhos extra para o corpo. 

O mergulho livre tem um efeito positivo na saúde das articulações. Segundo os especialistas, passar tempo debaixo de água pode aliviar a pressão nas articulações. A ausência de peso ao estar submerso reduz a inflamação. Isto deve-se à pressão hidrostática exercida sobre todo o corpo pelo peso da água. 

O mergulho livre requer respiração profunda, o que melhora a flexibilidade na região torácica. Quanto mais flexível for essa região, mais tempo conseguirá prender a respiração. É por isso que, quando se inscreve num curso de mergulho livre, o foco está em aumentar a flexibilidade das costas e do pescoço. 

Não há dúvida de que o mergulho livre é uma das melhores formas de entrar em forma. É conhecido por aumentar a força do corpo, ajudar a desenvolver músculos e aumentar a resistência e vitalidade.