MERGULHO 101: Os benefícios transformadores do mergulho livre

Descubra por que razão o mergulho em apneia é considerado uma das formas mais saudáveis de exercício.

As pessoas praticam mergulho em apneia há quase milhares de anos, por vários motivos. Para os viajantes, é uma forma de experimentar algo novo e divertido. Para alguns, é uma maneira de desenvolver as suas capacidades de snorkeling. Até os atletas mergulham, porque isso melhora o seu bem-estar físico. 

Mas uma coisa é certa: o mergulho em apneia tem muitos benefícios para a saúde. Neste artigo, enumerámos as formas como o mergulho em apneia melhorará a sua saúde em geral. 

O mergulho em apneia exige muito treino mental. Tem de se concentrar em pequenos detalhes, como a profundidade, a distância ou a temperatura. Também o ajuda a concentrar-se em abrandar o ritmo cardíaco e suster a respiração, o que resulta em níveis mais baixos de stress e ansiedade. 

Quanto mais praticar mergulho em apneia, mais o seu corpo dominará a utilização do oxigénio. Quando permanece debaixo de água durante muito tempo, o seu corpo utiliza normalmente o «reflexo de mergulho dos mamíferos». Este faz com que o baço liberte glóbulos vermelhos adicionais para o corpo. 

O mergulho em apneia tem um efeito positivo na saúde das articulações. Segundo os especialistas, passar tempo debaixo de água pode aliviar a pressão sobre as articulações. A ausência de peso ao estar submerso na água reduz a inflamação. Isto deve-se à pressão hidrostática exercida sobre todo o corpo pelo peso da água. 

O mergulho em apneia exige uma respiração profunda, o que melhora a flexibilidade da região torácica. Quanto mais flexível for essa região, mais tempo conseguirá suster a respiração. É por isso que, quando se inscreve num curso de mergulho em apneia, se dá especial atenção ao aumento da flexibilidade das costas e do pescoço. 

Não há dúvida de que o mergulho em apneia é uma das melhores formas de entrar em forma. É conhecido por aumentar a força do corpo, ajudar a desenvolver os músculos e melhorar a resistência e a vitalidade.