تعلم كيف تتنفس تحت الماء كالمحترفين.
واحدة من أكبر الإحباطات التي يواجهها تقريبًا كل غواص هي استهلاك الهواء. بالطبع، نرغب جميعًا في البقاء تحت الماء لأطول فترة ممكنة، واستهلاك الهواء هو أحد أهم العوامل في ذلك. لكن كيف تقلل من استهلاك الهواء أثناء الغوص؟ كيف تزيد من الوقت الذي تقضيه تحت الماء؟ في هذا المقال، سنناقش أسرار تحسين استهلاك الهواء.
1. قلل من المقاومة
أحد النصائح لتقليل المقاومة؟ تأكد من تثبيت معداتك بإحكام، وربطها بالقرب من جسمك. تخلص من معدات الغوص التي لا تستخدمها وضع أجهزة القياس والأوكتوبوس في مكانها. اجعل مظهرك تحت الماء أنيقًا وانسيابيًا حتى تتمكن من السباحة بطاقة أقل واستهلاك هواء أقل.
2. قلل من الحركات غير الضرورية
كلما تحركت أكثر تحت الماء، زاد استهلاكك للهواء. لذلك من الضروري التركيز على الحركات التي تساعدك على التقدم إلى الأمام. أي حركة أخرى ستكون مضيعة للطاقة. تجنب استخدام ذراعيك إلا عند التواصل؛ حرك زعانفك فقط عند الحاجة. السباحة ببطء ستساعدك على البقاء تحت الماء لفترة أطول.
3. تدرب على التحكم في الطفو
تعلم أن تكون متعادل الطفو سيستغرق وقتًا وجهدًا كبيرين، لكن إتقانه لن يضيف فقط متعة لغوصك بل سيساعدك أيضًا على البقاء لفترة أطول تحت الماء. إذا كنت خفيفًا جدًا أو ثقيلًا جدًا، ستستخدم ذراعيك للسباحة أو زعانفك للحفاظ على عمق ثابت، مما يعني استهلاكًا أكبر للهواء.
4. درب لياقتك البدنية
ندرك جميعًا أن الماء أكثر كثافة من الهواء. لذلك، الغوص هو نشاط أكثر تحديًا، مما يجعلك تبذل طاقة أكبر. إذا كان الغواص مدربًا بدنيًا، فسيتكيف بسرعة مع الظروف الشاقة مثل السباحة ضد تيار قوي، مما يعني زيادة أقل في استهلاك الهواء مع زيادة الجهد.
5. قلل من التسريبات
تقليل التسريبات قد يكون أبسط طريقة لتقليل استهلاك الهواء، لكن معظم الغواصين يقللون من أهميته. يجب أن تكون سلامتك دائمًا أولوية قصوى عند الغوص. تأكد دائمًا من عدم وجود تسريبات في معداتك. تحقق من نقاط الاتصال، حلقات O، مقياس الضغط، خراطيم النفخ، والمنظمات للتأكد من عدم وجود تسريبات هواء.
6. حافظ على دفئك
من المهم ارتداء البدلة المناسبة للحماية أثناء الغوص. تذكر، الحرارة هي طاقة. يحتاج الجسم لتعويضها من خلال الأيض الذي يستخدم الأكسجين لإنتاجها. وكلما كنت أكثر برودة، زاد استهلاكك للهواء لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من الهواء للحفاظ على درجة حرارته الأساسية. ولا تنسَ تغطية رأسك بغطاء إذا لزم الأمر.
7. اذهب مع التيار، استرخِ واستمتع
هل تعلم أن القلق والذعر يؤديان إلى زيادة استهلاك الهواء؟ القلق يزيد من معدل تنفسك، لذا ستستخدم المزيد من الهواء. إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك الهواء للبقاء لفترة أطول تحت الماء، تحرك ببطء، وتنفس ببطء وعمق. ثم تجنب التوتر الزائد بشأن الأمور الصغيرة. فقط اذهب مع التيار واستمتع بجمال المحيط.
مشاركة:
٤ تمارين رائعة للتحضير للغوص تحت الماء
٥ أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا بعد الغوص