船酔いほど、楽しいはずのダイビングの日を早く台無しにするものはありません。乗り物酔い、つまり船酔いは、感覚間の不一致によって起こります。たとえば、目ではあるものを見ているのに、内耳では別の動きを感じることがあります。脳がこうした混在した信号を処理しきれないため、平衡感覚に影響を及ぼし、吐き気やめまい、さらには嘔吐を引き起こします。
せっかく海を探検して楽しむ日に、ボートの中で座っているだけではつまらないでしょう。幸い、船酔いに対処するためにできることがあります。ダイビング中に船酔いを感じたときの対処法を学ぶために、続きをお読みください。
ダイビング前にできること
心身ともにしっかり休めておきましょう。十分な睡眠を取ることは、乗り物酔いを防ぐ最善の方法です。疲れていると乗り物酔いになりやすくなり、症状も悪化します。
ダイビング前の食事は、船酔いを避けるうえで非常に重要です。炭水化物をしっかり摂り、脂っこい食べ物やカフェイン入りの飲み物は避けましょう。乗り物酔いの原因になることがあります。
いつも船酔いする人は、薬局に立ち寄って市販薬を購入しましょう。船酔いの緩和に使われる、よく知られた制吐薬には Dramamin、 Bonine、および メクリジンボートに乗る30~60分前に服用できます。ただし、新しい薬を試す前には必ず医療専門家に相談してください。
ダイビング中にできること
吐き気を感じたらすぐに水平線を見て、呼吸のリズムに意識を向けましょう。一つの静止した物体に集中すると、脳がリラックスし、船の動きと目の動きを同期させやすくなります。
船酔い対策の一つは次のとおりです。 進行方向を向きましょう。 視覚からの刺激と内耳のバランスを保つのに役立ちます。船酔いを経験したダイバーの中には、船の中央に座るとよいと言う人もいます。そこが最も揺れにくい場所だからです。
水を少しずつ飲むと、吐き気を和らげることができます。体に水分を補給することは、乗り物酔いの緩和にもつながります。














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