スキューバダイビングで正しい呼吸法を学び続けましょう。
スキューバダイビングの最も重要なルールが「呼吸を続けること」だと知っていましたか?
専門家は息を止めることは絶対に避けるべきだと言います。常に呼吸を続けるべきです:吸って、吐いて、吸って、吐いて。なぜでしょう?それは、深度が変わると圧力が増減し、それに伴い肺の中の空気が膨張または収縮するためです。息を止めていると肺が過度に膨らんだり縮んだりしてしまう可能性があります。常に呼吸を続けて肺を開いた状態に保つことが重要です。
スキューバダイビングを初めて考えると、水中での呼吸は怖く感じるかもしれません。でも心配はいりません!少しの知識と(たくさんの)練習で、すぐにプロのように呼吸できるようになります。
水中で正しく呼吸するには?
スキューバダイビングではレギュレーターを使うことは周知の事実です。レギュレーターは水中でタンクの空気を呼吸できるようにします。レギュレーターは第一段階と第二段階の2つの部分から成り、第一段階はタンクに接続して空気の圧力を下げます。第二段階は口にくわえるマウスピースで、ここから空気を吸います。
装備の説明ができたところで、実際の呼吸について話しましょう。スキューバダイビング中はゆっくりと安定した呼吸を心がけてください。速すぎたり浅すぎる呼吸は空気の無駄遣いになり、心拍数を上げて不安やパニックを引き起こすことがあります。
まず、口から深く息を吸い肺を満たします。次に、ゆっくりと口から息を吐き、肺を完全に空にする時間をかけてください。レギュレーターを通して呼吸音が聞こえるはずで、それは水中でも呼吸していることを安心させてくれる音です。
スキューバダイビング中は絶対に息を止めないことを忘れないでください。息を止めると肺の過膨張などの重篤なけがを引き起こし、破裂や死亡につながることもあります。必ず息を吐き切ってから再び吸うようにしましょう。
スキューバダイビング中に空気がいつもより乾燥して感じることがあるかもしれません。これはタンクの空気が圧縮されており、陸上で吸う空気よりも水分が少ないためです。これを防ぐために、ダイビングの前後に十分な水分補給をすることが大切です。














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