スキューバダイビングで正しい呼吸法を学びましょう。
スキューバダイビングの第一のルールが「呼吸を続けること」だと知っていましたか?
専門家は息を止めることは絶対に避けるべきだと言います。常に呼吸を続けるべきです:吸って、吐いて、吸って、吐いて。なぜなら、深度が変わると圧力もそれに応じて減少・増加し、息を止めていると肺の中の空気が膨張または収縮してしまい、肺が過剰に膨らんだり縮んだりする可能性があるからです。常に呼吸を続けて肺を開いた状態に保つことが重要です。
スキューバダイビングを初めて考えると、水中での呼吸は怖く感じるかもしれません。でも心配いりません!少しの知識と(たくさんの)練習で、すぐにプロのように呼吸できるようになります。
水中で正しく呼吸するには?
スキューバダイビングではレギュレーターを使うことは周知の事実です。レギュレーターは水中でタンクの空気を吸うための装置で、第一段階と第二段階の2つの部分から成り立っています。第一段階はタンクに接続し、空気の圧力を下げます。第二段階は口にくわえるマウスピースで、ここから空気を吸います。
装備の説明はこれで終わりです。次に実際の呼吸について話しましょう。スキューバダイビング中はゆっくりと安定した呼吸を心がけてください。速すぎたり浅すぎる呼吸は空気の無駄遣いになり、心拍数を上げて不安やパニックを引き起こすことがあります。
まず、口から深く息を吸い肺を満たします。次にゆっくりと口から息を吐き、肺をしっかり空にします。レギュレーターを通して呼吸の音が聞こえるはずで、この音は水中でも呼吸していることを安心させてくれる心地よい音です。
スキューバダイビング中は絶対に息を止めないことを忘れないでください。息を止めると肺の過膨張などの重篤なけがを引き起こし、破裂や死亡につながることもあります。必ず息を吐き切ってから再び吸うようにしましょう。
スキューバダイビング中に空気がいつもより乾燥していると感じるかもしれません。これはタンクの空気が圧縮されており、陸上で吸う空気よりも水分が少ないためです。これを防ぐために、ダイビングの前後に十分な水分補給をすることが大切です。














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