Serbest dalışın neden en sağlıklı egzersiz biçimlerinden biri olarak kabul edildiğini öğrenin.
İnsanlar neredeyse binlerce yıldır serbest dalış yapıyor ve bunun çeşitli nedenleri var. Seyahat edenler için bu, yeni ve eğlenceli bir şey denemenin bir yoludur. Bazıları, şnorkelle dalma becerilerini geliştirmek istiyor. Hatta sporcular bile dalış yapıyor çünkü bu, fiziksel sağlıklarını iyileştiriyor.
Ama bir şey kesin—serbest dalışın birçok sağlık faydası var. Bu makalede serbest dalışın genel sağlığınızı nasıl iyileştireceğini listeledik.
Serbest dalış, çok fazla zihinsel eğitim gerektirir. Derinlik, mesafe veya sıcaklık gibi küçük detaylara odaklanmalısınız. Ayrıca kalp atış hızınızı yavaşlatmaya ve nefesinizi tutmaya odaklanmanıza yardımcı olur, bu da stres ve kaygı seviyelerinin düşmesine yol açar.
Ne kadar çok serin dalış yaparsanız, vücudunuz oksijen kullanımını o kadar iyi öğrenir. Uzun süre suyun altında kaldığınızda, vücudunuz genellikle "memeli dalış refleksi"ni kullanır. Bu, dalakların vücuda ekstra kırmızı kan hücreleri salmasına neden olur.
Serbest dalışın eklem sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Uzmanlara göre, su altında zaman geçirmek eklemler üzerindeki baskıyı hafifletebilir. Suya dalmanın sağladığı ağırlıksızlık, iltihabı azaltır. Bu, suyun ağırlığının vücudunuzun tamamı üzerinde uyguladığı hidrostatik basınçtan kaynaklanmaktadır.
Serbest dalış, derin nefes almayı gerektirir; bu da göğüs bölgenizdeki esnekliği artırır. O bölge ne kadar esnek olursa, nefesinizi o kadar uzun tutabilirsiniz. Bu nedenle, bir serbest dalış kursuna kaydolduğunuzda, sırt ve boyundaki esnekliği artırmaya odaklanırlar.
Şüphesiz, serbest dalış, formda kalmanın en iyi yollarından biridir. Vücudun gücünü artırdığı, kasları geliştirmeye yardımcı olduğu ve dayanıklılığı ve canlılığı artırdığı bilinmektedir.
Paylaşmak:
Scuba Dalışında Güvenlik Duruşunun Önemi
Serbest Dalış Kursunuza Hazırlanmanın Beş Yolu