學習像專業人士一樣在水下呼吸。
幾乎每位潛水員都曾遇到的最大困擾之一,就是耗氣量。當然,我們都希望能盡可能長時間待在水下,而耗氣量正是其中最重要的因素之一。 但要如何在潛水過程中降低耗氣量?如何延長在水下停留的時間?本文將與你分享改善耗氣量的秘訣。
1. 減少阻力
減少阻力的方法之一是什麼?確保你的裝備都已牢固固定、扣好,並貼近身體。移除不使用的水肺裝備,並將儀表和備用二級頭收好。讓你的水下輪廓保持流線俐落,如此便能以較少的力氣游泳,降低耗氣量。
2. 減少不必要的動作
你在水下移動得越多,就越需要消耗空氣。因此,專注於能幫助你前進的動作非常重要。其他任何動作都只是浪費能量。除非要溝通,否則避免使用手臂;只有在需要時才擺動蛙鞋。緩慢游泳能幫助你在水下停留更長時間。
3. 練習浮力控制
學習達到中性浮力需要投入大量時間和心力,但掌握這項技巧不僅能提升潛水樂趣,也能幫助你在水下停留更久。如果你的浮力過輕或過重,就會不斷使用手臂游泳,或用蛙鞋維持固定深度,這意味著你會消耗更多空氣。
4. 鍛鍊體能
我們都知道水的密度比空氣高。因此,在水下活動更具挑戰性,也會消耗更多能量。如果潛水員接受過體能訓練,就能更快適應游過強流等高強度狀況;當工作負荷增加時,體能消耗的增幅也會較小,因此能消耗較少空氣。
5. 減少漏氣
減少漏氣可能是降低耗氣量最簡單的方法,但大多數潛水員往往低估了它的重要性。潛水時,安全始終應是你的首要考量。你應時刻確認裝備沒有任何漏氣問題。確保所有連接點都沒有漏氣。檢查 O 型環、SPG、充氣管和調節器,確認是否有任何漏氣情況。
6. 保持溫暖
潛水時穿著合適的防寒衣以做好防護非常重要。請記住,熱量就是能量。身體需要透過新陳代謝來補充熱量,而新陳代謝會使用氧氣產生熱量。你越冷,消耗的空氣就越多,因為身體需要更多空氣來維持核心體溫。此外,如有需要,也別忘了戴上頭套保暖。
7. 順流而行、放鬆並享受其中
你知道焦慮和恐慌會導致耗氣量增加嗎?焦慮會加快呼吸速率,因此你會使用更多空氣。所以,如果你想降低耗氣量、在水下停留更久,就放慢動作,緩慢而深沉地呼吸。 然後,不要為小事過度緊張。順其自然,享受海洋的美麗。














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