學習像專業人士一樣在水下呼吸。
幾乎每位潛水員都曾遇過的最大困擾之一,就是耗氣量。當然,我們都希望能在水下停留越久越好,而耗氣量正是其中最重要的因素之一。但要如何在潛水期間降低耗氣量?如何延長待在水下的時間?本文將探討改善耗氣量的秘訣。
1. 減少阻力
減少阻力的方法之一,就是確保裝備都牢固繫好、扣好,並貼近身體。移除不使用的潛水裝備,並將儀表和備用二級頭收好。讓你的水下輪廓保持俐落流線,如此便能以較少的力氣游泳,降低耗氣量。
2. 減少不必要的動作
你在水下移動得越多,就必須消耗越多空氣。因此,專注於能幫助你前進的動作非常重要。其他動作都只是浪費能量。除非需要溝通,否則避免使用手臂;只有在必要時才擺動蛙鞋。緩慢游泳能幫助你在水下停留更久。
3. 練習浮力控制
學習達到中性浮力需要投入大量時間和心力,但熟練掌握後,不僅能增加潛水樂趣,也能幫助你在水下停留更久。如果你的浮力過輕或過重,就會不斷使用手臂游泳,或用蛙鞋維持深度,這表示你會消耗更多空氣。
4. 鍛鍊體能
我們都知道水的密度比空氣高。因此,在水下活動更具挑戰性,也會消耗更多能量。如果潛水員具備良好體能,就能更快適應游入強流等高強度情況;當工作負荷增加時,耗能增加幅度也會較小,因此能消耗較少空氣。
5. 減少漏氣
減少漏氣可能是降低耗氣量最簡單的方法,但大多數潛水員經常低估這一點。潛水時,安全應始終是你的首要考量。你應經常確認裝備沒有任何漏氣情況。確保所有連接點都沒有漏氣。檢查 O 形環、SPG、充氣管和調節器,確認是否有漏氣。
6. 保持溫暖
潛水時穿著合適的潛水衣以保護自己非常重要。請記住,熱量就是能量。熱量需要透過新陳代謝補充,而新陳代謝會使用氧氣來產生熱量。你越冷,消耗的空氣就越多,因為身體需要更多空氣來維持核心體溫。另外,如有需要,也別忘了戴上頭套保護頭部。
7. 順其自然、放鬆並享受其中
你知道焦慮和恐慌會導致更高的耗氣量嗎?焦慮會使呼吸頻率加快,因此你會使用更多空氣。所以,如果你想降低耗氣量,在水下停留更久,就放慢速度,緩慢而深沉地呼吸。接著,別為小事過度緊張。順其自然,享受海洋的美麗。














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