スキューバダイビング101：呼吸の基本

スキューバダイビングの際に正しく呼吸する方法を学ぶために、読み続けてください。 

スキューバダイビングの第一のルールは、呼吸を続けることだと知っていましたか？   

専門家は、息を止めることは良くないと言っています。常に呼吸をするべきです：吸って、吐いて、吸って、吐いて。なぜでしょうか？それは、深さを変えると、圧力がそれに応じて減少したり増加したりするからで、息を止めていると、肺の中の空気が膨張したり収縮したりし、肺が過膨張したり収縮したりする可能性があるからです。常に呼吸をしている場合は、肺を開いた状態に保つことが重要です。

スキューバダイビングを初めて考えると、水中で呼吸することは intimidating に感じるかもしれません。しかし、心配しないでください！少しの知識と（たくさんの）練習があれば、すぐにプロのように呼吸できるようになります。

水中で正しく呼吸する方法は？ 

スキューバダイビングには、レギュレーターを使用することが含まれていることは秘密ではありません。レギュレーターは、潜水中にスキューバタンクから空気を吸うことを可能にします。レギュレーターは2つの部分で構成されています - 第一段階と第二段階です。第一段階はタンクに接続され、空気の圧力を減少させます。第二段階は、空気を吸うために口に入れるマウスピースです。

機材が整ったので、実際の呼吸について話しましょう。スキューバダイビングをする際は、ゆっくりと一定の呼吸を心がけることが重要です。呼吸が速すぎたり浅すぎたりすると、空気の供給が無駄になり、心拍数が上がり、不安やパニックを引き起こす可能性があります。

まず、口から深く息を吸い込み、肺を満たします。それから、ゆっくりと口から息を吐き出し、肺を空にするのに時間をかけてください。レギュレーターを通して呼吸の音が聞こえるはずで、それは水中にいてもまだ呼吸をしていることを思い出させてくれる心地よい音かもしれません。

スキューバダイビング中に息を止めないことが重要です。これにより、肺の過膨張などの深刻な怪我を引き起こし、破裂や死に至ることがあります。再び吸入する前に、必ず完全に息を吐くことを忘れないでください。

スキューバダイビング中に、空気がいつもより乾燥していると感じるかもしれません。これは、タンクからの空気が圧縮されており、陸上で呼吸する空気よりも水分が少ないためです。これを防ぐためには、ダイビングの前後に水分補給をすることが重要です。