Mergulho 101: Os Benefícios Transformadores do Mergulho Livre

Saiba por que o freediving é considerado uma das formas de exercício mais saudáveis.

As pessoas têm praticado apneia há quase milhares de anos, e existem várias razões para isso. Para os viajantes, é uma forma de experimentar algo novo e divertido. Para alguns, querem expandir as suas habilidades de snorkeling. Até os atletas mergulham porque isso melhora o seu bem-estar físico. 

Mas uma coisa é certa—o freediving tem muitos benefícios para a saúde. Listámos como o freediving irá melhorar a sua saúde geral neste artigo. 

A apneia requer muito treino mental. Tens de te concentrar nos pequenos detalhes, como a profundidade, a distância ou a temperatura. Também te ajuda a focar em diminuir a tua frequência cardíaca e a segurar a respiração, o que resulta em níveis mais baixos de stress e ansiedade. 

Quanto mais você mergulha livremente, mais o seu corpo dominará o uso de oxigênio. Quando você fica debaixo d'água por muito tempo, o seu corpo geralmente utiliza o "reflexo de mergulho mamífero". Isso faz com que o baço libere células vermelhas do sangue extras no corpo. 

A apneia tem um efeito positivo na saúde das articulações. De acordo com especialistas, passar tempo debaixo de água pode aliviar a pressão nas articulações. A ausência de peso ao estar submerso na água reduz a inflamação. Isso se deve à pressão hidrostática que é exercida sobre todo o seu corpo pelo peso de estar debaixo de água. 

A apneia requer respiração profunda, o que melhora a flexibilidade na sua região torácica. Quanto mais flexível essa região for, mais você conseguirá prender a respiração. É por isso que, ao se inscrever em um curso de apneia, eles se concentram em aumentar a flexibilidade nas costas e no pescoço. 

Não há dúvida de que o freediving é uma das melhores maneiras de te colocar em forma. É conhecido por aumentar a força do corpo, ajudar a desenvolver músculos e aumentar a resistência e a vitalidade.